Что происходит в организме?

Что происходит в организме?

Что произойдет после отказа от курения — этапы очищения и восстановления организма по часам и дням!

Вы бросили курить, примите поздравления! Здесь вы узнаете, что происходит в организме мужчины или женщины после отказа от курения по часам, дням, месяцам и годам. Также поговорим о всех изменениях в организме после того, как человек бросил курить, об очищении и восстановлении органов на протяжении всех этих временных промежутков.

Cиндром отмены и причины зависимости

Человек, отказавшийся от пагубной привычки курить, зачастую сталкивается с трудностями в первые дни отказа, держится, на нервах и постоянной смене настроения, один-два дня, после чего прекращает свои начинания.

Причина главным образом заключается в никотине, который на протяжении долгого времени был заменой главного тормозного нейромедиатора головного мозга ацетилхолина. Он, в свою очередь, в ЦНС выполняет функцию нормализации.

Если вы испытываете стресс на работе или попали в нервозную ситуацию, выработка ацетилхолина (АЦ) увеличивается, и уровень стресса уменьшается. И напротив, слишком активное состояние центральной нервной системы явление ненормальное, поэтому АЦ тормозит мозговую деятельность, приводя ее в норму.

Всё это время — до дня отказа от курения — функцию нормализации мозговой деятельности выполнял никотин посредством сигарет или альтернативных средств, такие как никотиновые жвачки, спреи, пластыри и т.д.

После отказа от сигарет ЦНС больше не получает привитый нормализатор никотин, но и в то же самое время естественный медиатор ацетилхолин больше не вырабатывается в необходимом количестве, и человек начинает испытывать абстинентный синдром, или синдром отмены, который сопровождается процессами очищения и восстановления организма бросившего курить.

Чем характеризуется синдром отмены

  • Раздражительность
  • Агрессивность
  • Сонливость
  • Депрессивное состояние
  • Резкие скачки настроения

Этапы очищения организма после отказа от курения:

20 минут спустя.

Через 20 минут после выкуренной сигареты частота сердечных сокращений снижается и приходит в норму, начинает нормализовываться артериальное давление. Повышается активность организма. Увеличивается функция работы почек с ростом систолического давления.

2 часа.

Через два часа после отказа почки начинают очищать кровь от никотина и выводить его из организма человека.

8 часов.

Через восемь часов без сигарет, прекращая поступление сигаретного дыма в легкие, в крови увеличивается уровень кислорода, а уровень угарного газа уменьшается вдвое. Продолжается процесс вывода никотина из организма, что приводит к началу синдрома отмены.

12 часов.

Через полдня отказа от курения одышка курильщика уменьшается и появляется легкость дыхания, поскольку за это время кровь полностью очищается от угарного газа. Уровень кислорода в крови увеличивается до нормы.

24 часа

Через сутки после отказа от курения начинается абстинентный синдром со всеми своими признаками, поскольку никотин полностью выведен из организма, но выработка ацетилхолина пока на недостаточном уровне.

Снижение частоты сердцебиения

У людей, чей стаж курения превышает 10 лет, после отказа от никотина наблюдается сильное снижение частоты биения сердца в спокойном состоянии и может опускаться до значений в 40-50 ударов в минуту.

У курящего человека воздействие никотина на организм приводит к хроническому повышению частоты сердечных сокращений, что негативно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.

При отказе от курения исчезает фактор искусственного разгона сокращений сердечной мышцы благодаря никотину, и первое время ЧСС может сильно снизиться. Но не стоит паниковать, в течение нескольких дней ритм сердца восстановится.

2 дня

Вы второй день не травите свой организм ядом. Сигаретный дым содержит не только сам никотин и смолы, но еще сотню веществ, поступающие в легкие в результате горения различных добавок в табаке, самой бумаги и клея. Все эти вещества крайне токсичны и крайне разрушительно воздействуют на клетки слизистой.

На второй день отказа от курения бронхи начинают избавляться от скопленной слизи, реснитчатый эпителий постепенно освобождается от сажи. У бросившего курить человека начинается сильный кашель с выхаркиванием темных хлопьев — естественный процесс восстановления легких.

3 дня

Продолжается восстановление слизистой оболочки бронхов и реснитчатого эпителия, обеспечивая кровь большим количеством кислорода.

У бросившего курить повышается сильный аппетит, поскольку никотин до отказа от курения блокировал центр голода, который у здорового человека выполняет функцию оповещения о голоде и насыщении едой. Это функция без никотина со временем восстановит свое функционирование и чувство вечного голода исчезнет.

За счет нормализации кровяного давления и увеличенного уровня кислорода, обогащение клеток мозга кровью резко возрастает, что приводит к головокружениям и шуму в ушах.

4 дня

Нормализуется кровообращение, приливы крови к головному мозгу становятся не такими сильными. Понемногу восстанавливается слизистая желудка, улучшается секреция поджелудочной железы. Курильщики отмечают усиление влажного кашля с отхождением вязкой мокроты.

5 дней

Улучшается работа вкусовых рецепторов, курильщик начинает ощущать вкус пищи. Тонус кровеносных сосудов приближен к нормальному уровню. Кашель усиливается, цвет мокроты становится темно-коричневым — так очищаются бронхи и легкие от накопившейся копоти.

6 дней

Деятельность реснитчатого эпителия практически восстановлена, легкие продолжают активно вырабатывать слизь. У человека при кашле отходит мокрота с прожилками крови, в горле как будто стоит слизистый комок. Раздражительность усиливается, курильщик все сильнее хочет вернуться к прежней жизни с присутствием в ней табака.

7 дней

Вредный никотин полностью выведен из организма. Некоторые ткани и клетки практически полностью обновились, в желудке и кишечнике зарождается новый эпителий, не знакомый с никотиновым ядом. Печенью начинает вырабатываться эндогенный никотин, таким образом, физическая тяга к курению практически не беспокоит человека. Кашель и чувство заложенности в горле не проходят.

8 дней

Оживают обонятельные и вкусовые рецепторы, поэтому пища приобретает нормальный вкус и запах, повышается аппетит и, как следствие, может увеличиться масса тела.

Сосуды головного мозга пока нестабильны, в связи с чем человека могут беспокоить скачки давления, наблюдаются головокружения. Агрессия и подавленность снижаются, но до избавления от психологической тяги к сигаретам еще далеко.

9 дней

Практически полностью восстановлена слизистая оболочка желудка, начинается секреция основных ферментов. Продолжаются восстановительные процессы в кишечнике и бронхо-легочной системе. У человека появляются боли внизу живота, наблюдается изменение стула. В это время могут начаться простудные заболевания, стоматит, герпес.

10 дней

Запускается процесс восстановления иммунной системы. Кашель продолжается из-за процесса регенерации легочной системы. При кашле могут отхаркиваться комки слизи с неприятным запахом — это откашливается слизь из бронхов либо постепенно очищаются миндалины от скопившихся в них пробок. Внутреннее состояние курильщика оставляет желать лучшего — он подавлен, его внутренняя мотивация может пошатнуться. В эти дни, как никогда, необходима поддержка родных.

11 дней

Постепенно приходит в норму тонус артериол — мелких сосудов, несущих артериальную кровь. Головной мозг активно снабжается кислородом, вследствие чего продолжаются головокружения, может появиться дрожание пальцев рук и головная боль. Усиливается аппетит. Тяга к курению нарастает, принося с собой раздражительность, агрессивность или плаксивость.

12 дней

Улучшение кровообращения и тонуса сосудов приводит к повышению питания клеток. Нормализуется цвет лица, практически восстановлена деятельность кишечника. Клетки крови, отвечающие за иммунитет, дважды обновились и готовы полноценно защищать организм от вирусов и бактерий.

13 дней

Продолжается усиленное обновление клеток кожи. Физическое состояние пока нестабильно — человека могут мучить головные боли, недомогание, продолжаются перепады давления. Это связано с тем, что нервная система не прошла полный цикл восстановления.

14 дней

Заканчивается регенерация слизистой бронхов. Полным ходом идет восстановительный процесс красных кровяных телец, уже практически полностью обновился запас тромбоцитов, на которые не влиял никотиновый яд. Постепенно стихает мучительный кашель, цвет лица становится более ровным, уходит серость. В это время многие курильщики решают снова попробовать сигарету на вкус, что отбрасывает их на начальный этап регенерации.

1 месяц

В течение первого месяца после отказа от курения возможны проблемы со сном. Человек может несколько раз за ночь просыпается с сильным желанием закурить, часто выступает холодный пот. Все это нормальные и естественные последствия отказа от допинга в виде никотина. По большей части это зависит от стажа курения.

Если человек до этого употреблял сигареты всего на протяжении нескольких месяцев, то подобные ощущения будут возникать буквально несколько раз. Если же курить с десяток лет, то беспокойный сон будет посещать несколько недель, а то и целый месяц.

На 2 — 3 месяц

Кардинальные изменения в организме после отказа от табакокурения происходят со второго месяца. Мозг постепенно привыкает работать без «никотинового допинга», а вместе с этим токсины активно выводятся и через кожу, дыхание, и вместе с продуктами ЖКТ.

Клетки кожи в этот момент уже прошли 3-4 цикла регенерации и обновления, поэтому на лице появляется румянец, исчезают бледные пятна, значительно уменьшается количество прыщей, акне, угрей, воспаленных сальных желез.

Даже волосы в этот момент становятся значительно привлекательнее визуально. Исчезает ломкость, сечение кончиков. Особенно приятны такие изменения будут для девушек. Отказ от курения на них отражается заметнее.

На 2-3 месяц отказа от курения легкие продолжают восстанавливаться, но процесс еще не доходит до так называемых ацинусов. Это самые клетки, которые являются своего рода строительным материалом. Их регенерация может затянуться на 4-12 месяцев в зависимости от стажа курильщика.

На третий месяц кардинально меняется работа желудочно-кишечного тракта. Метаболизм наконец-то приходит в норму, набор и резкое снижение массы прекращаются, аппетит становится здоровым. Организм после всего этого начинает более активно усваивать белки. Даже если бывший курильщик не занимается спортом, у него увеличивается мышечная масса, исчезают жировые складки в районе живота, груди, бедер. В норму приходит и сердечный тонус, артериальное давление, что особенно заметят гипертоники.

Но даже после третьего месяца абстинентный синдром сохраняется. Периодический курильщик чувствует тягу к табаку. И это крайне опасный период, так как всего одна сигарета запустит обратные процессы перестройки в организме. Ни в коем случае не следует пробовать табак, пытаясь доказать, что бывший курильщик уже никоим образом от него не зависит и может себе позволить выкурить 1-2 сигареты без каких-либо последствий. Это одна из самых распространенных ошибок, утверждают психологи. Все это указывает на то, что мозговая перестройка в этот период все еще не завершена и продолжается.

6 месяцев. Полгода без сигарет

Происходит полная нормализация кровяной среды. Теперь в организме кровь разносит кислород без каких-либо включений табачных токсинов. У внутренних органов активно восстанавливаются после никотинового стресса клетки, лабораторный состав лимфы ничем не отличается от того, что присущ абсолютно здоровому и некурящему человеку. Кашель практически прекращается, сон становится таким же, как и прежде.

Начиная с 5 месяца полностью заканчивает процесс регенерации печень, которая была вынуждена перерабатывать все поступающие в организм токсины с табачным дымом. Кстати, по этой же причине тем, кто отказался от вредной привычки, не рекомендуется определенный период принимать даже минимальные дозы алкоголя. Это лишь замедлит процесс восстановления клеток печени.

Кстати, на 5-6 месяц специалисты рекомендуют включать усиленные физические нагрузки. Это поспособствует скорейшему оттоку токсичной слизи и смол из легких. Мнение, что смолы никогда из дыхательной системы не будут убраны, ошибочно. Они выходят и отторгаются, как и любое инородное тело. Правда, потребуется на это не один год. Но до 6 месяца примерно 80% ее уже выйдет вместе с кашлем. Порой цвет этой слизи будет приобретать кровавый оттенок — это нормально.

Таким образом разрушаются поврежденные альвеолы, которые постоянно в себе удерживали атомы СО (угарного газа). К 6 месяцу желание закурить или снова попробовать табак практически полностью исчезает и может давать о себе знать лишь после употребления алкоголя.

Почему ставится акцент на 10 месяцев после отказа от курения? Потому что тогда у большинства ранее заядлых курильщиков начинается полноценная мозговая перестройка. По этой причине:

  • им часто снится, что они курят;
  • возникает спонтанное желание закурить;
  • частично нарушается сон;
  • особо острое желание затянуться возникает именно утром.

Психологи это состояние называют никотиновыми конвульсиями. Главное — не поддаваться желанию. Объясняется весь этот период резкой активизацией тех участков мозга, которые отвечают за получение удовлетворения. Они же и дают команду вернуться к якобы полезной для организма привычке.

Своего рода самообман. Если перетерпеть все это, больше организм вспоминать о никотиновой зависимости не будет. Бывший курильщик будет себя чувствовать так же, как и никогда не куривший человек (имеется в виду в эмоциональном плане).

На 10-11 месяц восстанавливаются голосовые связки, ими становится намного проще управлять, отчего голос приобретает тон немного выше.

Полностью исчезает присущая курильщикам хрипота, в горле уже не образовывается большого количества слизи, которая защищала эпителий от токсинов.

В этот же период полностью исчезает желтизна на зубах, из-за которой у курильщиков изо рта постоянно неприятно пахнет. Правда, заметить это смогут лишь те, кто не злоупотребляет кофейными напитками. Зубной камень, конечно, полностью не исчезнет, но его станет заметно меньше. Рекомендуется в этот период посетить кабинет стоматолога и устранить все проблемы с зубами, образовавшиеся в годы активного табакокурения.

1 год

Отказ от курения после пройденных 12 месяцев можно полноценно считать удавшимся. Согласно проведенному опросу, только 25% бывших курильщиков при этом ощущают определенную тягу к табаку, однако риск срыва крайне низкий — всего 0,2-0,5%. В организме практически заканчивается процесс регенерации легочной ткани, ороговелая кожа становится абсолютно здоровой (речь идет о волосах, ногтях).

Полностью восстанавливается мужская репродуктивная функция, повышается потенция, усиливается ощущение оргазма. Это происходит из-за восстановления нормальной рецепторики простаты, а также нервных окончаний, что располагаются на самом половом члене.

Вместе с этим кардинально снижается развитие «табачных» болезней. Например, вероятность рака губы всего на 4% выше, чем у здорового человека (ранее — в 4 раза). Это же касается и болезней сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, легких. Можно утверждать, что организм наконец-то закончил регенерацию всех поврежденных тканей. Однако кашель еще может давать о себе знать, как и одышка. Они остаются на том же рефлекторном уровне.

Еще бывший зависимый чувствует отвращение к каждому курящему. То есть организм, как и мозг, в целом перестают воспринимать никотин и табачный дым как продукт для удовлетворения. Сколько бы человек ни находился в этот период среди курильщиков, острого желания взять в руки сигарету не возникнет.

На второй год без табачной зависимости исчезают полностью кашель, одышка, резкие скачки давления при физической нагрузке (у тех, кто ранее страдал подобным расстройством). Главное — полностью восстанавливается процесс питания головного мозга, за счет чего риск инсульта становится не выше, чем у того человека, который в своей жизни вообще никогда не брался за сигареты. Редкое желание закурить остается только у самых заядлых курильщиков, которые со своей привычкой не расставались лет 25-40.

Организм настолько отвыкает от никотина, что даже одна-единственная сигарета будет восприниматься как первая в жизни. То есть все это будет сопровождаться сильным кашлем, головокружением и даже приступом тошноты. Это касается и психического здоровья. Кстати, на второй год женский организм также полностью очищается от токсинов, и если есть планы на беременность, то можно смело их воплощать в жизнь.

На ребенке никоим образом не отразится то, что девушка ранее злоупотребляла табаком. Это определенным образом касается и мужчин. То есть сперма становится такой же, как и у некурящего человека.

Кроме того, организмом нормально воспринимаются любые физические нагрузки. Они же способствуют ускорению метаболизма, однако, в отличие от периода, когда употреблялся никотин, ускоренное переваривание пищи сопровождается нормальной переработкой белков. У курильщиков же при этом часто возникает расстройство ЖКТ, так как пища попросту не может нормально перевариваться.

Многие даже не догадываются, что такая, казалось бы, безобидная привычка наносит столько ущерба организму. На полное восстановление потребуется в лучшем случае 2 года. Однако общее оздоровление наступает сразу же, буквально с первого дня без никотина.

Как эффективно убрать жир на животе

Как развить сверхпамять? Моя история

Какие последствия отказа от курения могут быть, если расстаться с этой привычкой через 30 лет?

Курение – это невероятно пагубная привычка, которая на протяжении долгих лет заметно ухудшает здоровье курильщика и может стать причиной развития тяжелых хронических недугов. Несмотря на то что все взрослые люди прекрасно это понимают, отказаться от ежедневного употребления никотина могут далеко не все.

Кроме того, некоторые мужчины и женщины, особенно те, которые курили на протяжении 30 лет или даже больше, опасаются возможных последствий, которые повлечет за собой прекращение курения. Действительно, как резкий, так и постепенный отказ от никотина может вызвать определенные негативные изменения, однако, все они носят кратковременный характер, и их нужно просто перетерпеть.

В данной статье мы расскажем вам, какие негативные и благоприятные последствия могут возникать у человека, если он курил более 30 лет и, наконец, бросил.

Возможные негативные последствия отказа от курения

Следует понимать, что организм каждого человека, включая курильщиков, индивидуален, поэтому и последствия прекращения курения могут быть совершенно различны. К тому же то, как отреагируют внутренние органы и системы на непоступление никотина, зависит от многих факторов.

В частности, огромное значение здесь имеет пол и возраст заядлого курильщика, общее состояние его здоровья и наличие хронических заболеваний, а также то, сколько времени он уже не может расстаться с такой вредной привычкой, как курение.

Безусловно, самые тяжелые последствия могут коснуться человека в пожилом возрасте, если он курил 40 лет или даже больше и, наконец, бросил. В такой ситуации мужчины и женщины почти никогда не расстаются с этой пагубной привычкой навсегда, поскольку не выдерживают появившихся симптомов. К сожалению, после 40 лет ежедневного употребления никотина в организме большинства людей формируется настолько стойкое физическое и психологическое привыкание, что бросить курить становится практически невозможно.

Все же, стоит отметить, что люди в этом возрасте нередко прислушиваются к советам врачей, поэтому могут пойти на столь серьезный шаг, как отказ от курения, если им это настоятельно рекомендует лечащий доктор.

Если же человек курил около 25 лет и бросил, последствия этого переносятся гораздо легче, но и в этом случае нужно набраться терпения и не «сломаться» под тяжестью возникающих симптомов. Сделать это может быть весьма непросто, поэтому предварительно нужно очень хорошо все обдумать и окончательно утвердиться в своем решении.

Все негативные симптомы отказа от курения у мужчины и женщины с длительным стажем можно классифицировать по времени их появления после последней выкуренной сигареты.

Так, в первые 2-3 недели после принятого решения об отказе от курения могут возникать следующие признаки:

  • сильнейшая физическая тяга, связанная с недостатком никотина в организме. Ее пиковый момент обычно наступает приблизительно через 40 часов после отказа от курения и заканчивается через 5 суток. Конечно, это совершенно не значит, что через 120 часов человек, который бросил курить, распрощается с этой вредной привычкой, и его рука больше никогда не потянется к пачке сигарет. В действительности, это далеко не так, и тяга, не только физическая, но и психологическая будет сохраняться еще долго, но самый тяжелый период приходится именно на этот временной промежуток;
  • нередко после отказа от курения возникает необычайно сильная усталость, которая начинает постепенно проходить только по прошествии 2 недель. Очень часто это состояние сопровождается постоянными перепадами в настроении и чрезмерной раздражительностью. Именно поэтому врачи рекомендуют тем людям, чей стаж курения составляет более 25 лет, во время отказа от этой вредной привычки пить мультивитамины и побольше отдыхать;
  • в результате колебаний уровня серотонина, связанных с прекращением употребления никотина, могут возникать сильные головные боли;
  • болевые и дискомфортные ощущения в области грудной клетки также могут быть вариантом нормы для курильщиков со стажем, которые приняли решение бросить эту пагубную привычку. Тем не менее, если подобные симптомы не проходят в течение 2-3 недель, рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти детальное обследование легких;
  • кроме того, сразу после отказа от сигарет могут нарушаться функции ЖКТ, что чаще всего проявляется в виде запора. Чтобы этого избежать, рекомендуется пить как можно больше жидкости и кушать пищу, богатую клетчаткой;
  • в некоторых случаях после прекращения курения возникают симптомы простуды – заложенность носа, насморк, кашель и даже незначительное повышение температуры тела. Лечить их практически бесполезно, ведь они не являются проявлением инфекционного процесса, но если такие признаки не проходят самостоятельно в течение 3-5 суток, нужно обязательно обратиться к врачу;
  • также у некоторых людей в полости рта развивается стоматит, который характеризуется появлением маленьких язвочек;
  • наконец, всем известно, что никотин подавляет аппетит. Именно поэтому при отказе от сигарет тяга к еде заметно увеличивается, что, в свою очередь, нередко становится причиной набора стремительного веса и последующего ожирения. Если вы решили бросить курить, нужно обязательно помнить об этом свойстве никотина, чтобы за короткое время не набрать несколько лишних килограмм.

Между тем, если вы решили бросить курить, не стоит бояться вышеперечисленных последствий, ведь они носят кратковременный характер.

В долгосрочной перспективе курильщика, который ежедневно употреблял никотин на протяжении 30 лет или даже больше, могут беспокоить следующие симптомы:

  • периодически возникающая тяга к никотину, преимущественно во время употребления алкогольных напитков или в состоянии нервного стресса;
  • ослабление иммунитета;
  • длительный сухой кашель, при помощи которого организм бывшего курильщика пытается освободиться от дегтя и табачных смол, которые на протяжении многих лет скапливались в легких.

Какие благоприятные последствия несет в себе отказ от курения?

Несмотря на высокую вероятность возникновения всех вышеперечисленных симптомов, следует понимать, что решение бросить курить несет в себе и массу благоприятных последствий, а именно:

  • нормализация артериального давления;
  • улучшение памяти, внимания и концентрации. Повышение физической и интеллектуальной выносливости;
  • снижение вероятности развития коронарной болезни сердца. Особенно важно это становится для мужчин и женщин в возрасте старше 40 лет, ведь они чрезвычайно подвержены данному заболеванию;
  • значительное уменьшение вероятности развития онкологических новообразований пищевода, горла, рта, шейки матки и мочевого пузыря;
  • вероятность заболеть раком легких также существенно снижается – уже через 10 лет после отказа от сигарет она уменьшается приблизительно на 40%;
  • приблизительно через 15 лет после прекращения употребления никотина шанс развития ишемической болезни сердца у бывшего курильщика становится абсолютно таким же, как и у человека, который никогда не курил;
  • кроме того, большинство людей, которые в течение длительного времени ежедневно выкуривали по несколько сигарет, отмечают, что после отказа от них им становится намного легче дышать;
  • бросивший курить человек начинает намного лучше различать вкусы, также у него заметно улучшаются обонятельные функции;
  • исчезает неприятный запах изо рта, от кожи и волос, возвращается здоровый цвет лица;
  • наконец, не стоит забывать и о том, что в результате отказа от этой пагубной привычки можно сэкономить значительную сумму и потратить эти денежные средства на исполнение своих желаний.

Безусловно, бросить курить после продолжительного употребления никотина совсем непросто, и многие люди после подобного отказа чувствуют себя невероятно плохо.

Тем не менее, следует понимать, что последствия длительного курения могут быть плачевны, поэтому нужно обязательно решиться на этот серьезный шаг. Будьте уверены в своих силах, и вы даже не заметите, как навсегда отказались от этой невероятно вредной привычки!

Календарь курильщика, бросившего курить, по дням

Предполагается, что бросить курить очень тяжело, поэтому есть очень много разных техник, как это сделать.
И хоть одна, да и должна вам помочь в этом нелегком деле.

Доброго времени всем на моем блоге.

Сегодня я хочу предложить интересную методику – календарь курильщика, бросившего курить.

В этом, календаре бросающего курить, я расписываю: что нужно сделать, как подготовиться, что будете чувствовать — по месяцам, по дням, и даже часам!

Мы же знаем – подготовлен, значит вооружен!

Я старался расписать максимально точно, что происходит когда бросаешь курить по дням. И все что будет описано ниже, я прочувствовал и проверил на себе (опыт курильщика 22 лет) и очень, очень подробно записал!

Суть календаря заключается в самоконтроле, то есть вы ставите, сами себе, задачи и цели, контролируете их исполнение.

И так на целых три года!

Календарь бросающего курить, подготовка

С календаря бросающего курить вы по дням узнаете, что происходит с организмом когда бросаешь курить.

Чего ожидать на следующий день, что делать придётся через неделю и т.п., и как с этим бороться. Это очень облегчает задачу курильщика, который хочет бросить курить.

Самое первое — заведите себе календарь, большой или маленький, неважно. В нем нужно будет отмечать все даты, делать пометки, так же будете ставить «крестики» — сколько не курите, это будет очень вас стимулировать не закурить снова.

Возьмите календарь, и прям сейчас напишите: бросаю курить — день первый, второй, третий…

Назначьте дату отказа

Желательно, чтобы это был выходной день, так вам будет легче контролировать свою «вредную привычку» — меньше будет стимулов закурить, в домашних условиях легче управлять ситуацией и т.п.

Можете посмотреть советы, о том, как бросить курить.

Еще нужно, чтобы этот день был в ближайшие 1-2 недели. Этого времени вам вполне хватит для подготовки. Надолго оттягивать дату не нужно – можете передумать!

Ведь если бросить курить раньше то и организм восстановится быстрее!

За это время вам нужно узнать о вреде курения, понять преимущества бросившего курить, что изменится если бросить курить, и т.п.

Внимание! По моему глубокому убеждению – мы не должны бросать чисто на силе воле!

Во-первых, мало кто сможет долго продержаться.
А во-вторых, курильщик имеет крепкую психологическую привязанность к процессу курения (ритуал), поэтому, если просто себя «ломать», то могут появиться серьезные проблемы, даже психические расстройства.

Поэтому, до даты бросания курить, вы должны быть подготовлены и понимать — что изменится если бросить курить.

Если озвучить эту готовность словами, то это – «Мне так уже надоело курить!», или – «Я не хочу курить, прекрасно понимаю, что ничего хорошего в этом нет!».
Ну а если ваши мысли такого плана – «Я курю, потому что мне нравится курить!», то вам еще рано бросать, нужно готовиться…

Ну что же, долой лирику, начинаем отсчет!

Семь дней до отказа

Запишите на листок все плюсы изменений после отказа от курения. Пусть он будет всегда с вами, чтобы всегда можно было посмотреть на него.

Шесть дней до отказа

В этот раз запишите все свои причины бросить курить.

Это может быть:

  • Здоровье
  • Экономия денег
  • Близкие
  • Свой вариант

Эту записку, так же нужно держать при себе, в трудные моменты она будет мотивировать вас «держатся и не сорваться».

Пять дней до отказа

Вам нужно определить свои триггеры курения.

Триггер (психологический термин) – если своими словами, то это определенная ситуация, когда вам хочется что-то сделать, в данном случае — закурить. Такой себе своеобразный «спусковой крючок» для сигареты.

Таких триггеров есть уйма, и для каждого человека они свои. Поэтому вам нужно их определить самому, записать их все.

Знание своего врага в лицо вам поможет держать свое «пагубное» желание под контролем. То есть, когда будете бросать курить, вы сможете многие триггеры обходить стороной, чтобы лишний раз не провоцировать себя на срыв.

Я вам немного помогу в их выявлении.

Эмоциональные триггеры:

  • Депрессия
  • Чувство тревоги
  • Одиночество
  • Скукота
  • Безысходность
  • Свой вариант

Привычные триггеры:

  • Употребление алкоголя
  • Вождение автомобиля
  • После еды
  • Вместе с кофе
  • Сделать рабочий перерыв – «перекур»
  • После секса
  • Ваш вариант

Социальные триггеры:

  • На отдыхе, в баре и т.п.
  • Идя по улице, на остановке
  • Видя, как кто-то курит

Четыре дня до отказа

Расскажите всем свои друзьям и родственникам, что вы бросаете курить.
Если кто-то курит из них, попросите их не курить возле вас и уважать ваше решение.

Когда все знают, что вы бросаете, им будет легче простить вашу «некоторую нервозность».

Три дня до отказа

Распишите свой план «некурящего человека» на первую неделю. При этом по максимуму, обходя триггеры, предусмотрите интересные мероприятия для отвлечения, и обязательно — награды, ведь вы этого заслужили!

Два дня до отказа

  • Уберите все напоминания про сигареты
  • Постирайте всю одежду, которая имеет запах табачного дыма
  • Почистите свой автомобиль и дом, все что пахнет дымом
  • В тех местах, где лежали сигареты положите никотиновые жвачки, леденцы…

Один день до отказа

Вы уже наверно избавились от зажигалки, пепельницы и остальных принадлежностях курильщика?

Если — нет, то самое время это сделать — они вам больше не понадобятся!

Первый день. Календарь бросающего курить по часам

В этот день будьте добры к себе, если это выходной – прекрасно, отдохните, побалуйте себя наградой.

Ведь вы уже не курильщик!

Вот, что происходит с организмом когда бросаешь курить, по часам.

Через 15-30 минут

Ваше кровяное давление и пульс возвращаются к норме, лучше начинают работать легкие.

Кроме никотина и смол, курящий вдыхает в себя большую «дозу» монооксид углерода, который образовывается при сгорания сигареты.

Монооксид углерода — угарный газ, бесцветный, очень токсичный, без запаха и вкуса. Вызывает отравление, которое может привести к летальному исходу. Признаки отравления — головокружение, головная боль, тошнота и т.д. Данные Википедии.

Замечали такие симптомы у себя, после активного курения?

Но уже, спустя пол часа — уровень угарного газа немного падает.

Прошло 2 часа

За счет лучшего периферического кровообращения — перестают мерзнуть кончики пальцев.

Почки начали активно выводить никотин из крови. Что соответственно приводит к физиологической потребности закурить, и начинают проявляться ее признаки:

  • сильное желание закурить;
  • плохое настроение, тревожность и нервозность;
  • перепады настроения: от сонливости — до перевозбужденности;
  • повышение аппетита.

Через 8 часов

Уровень кислорода в крови увеличился, а вот количество угарного газа, наоборот, уменьшилось вдвое!

Никотина в крови еще меньше, что усиливает потребность в курении.

Не курю уже 12 часов

Кислород пришел в норму, угарного газа в крови — нет.

Вследствие этого, кто-то, может заметить, что дышать становится легче.

Сутки, 24 часа

Никотин уже полностью вывелся с крови.

Как, в это время, хочется закурить! Что многие и делают!

Здесь все зависит от вашего уровня мотивации. Если у вас есть чувство радости и уверенности в себе – наконец то свершилось, я бросил! То все прекрасно! У вас все получится!

И конечно же, тяга к курению — есть! Но выдержать ее легко, ведь сегодня уровень мотивации наиболее силен!

А еще непривычно выходить на улицу и… не закуривать!

Календарь бросающего курить по дням

Не имеет смысла расписывать все дни, для бросающего курить, по часам.

Дальше я буду рассказывать, что происходит когда бросаешь курить — по дням.

День второй – еще не курю!

Что происходит с организмом? Когда бросаешь курить — организм начинает приспосабливаться к отсутствию никотина, при этом сильнее чувствуется зависимость к нему.

Тело начинает понемногу восстанавливаться, что проявляется усилением кашля.

Закурить хочется уже сильнее, изредка приходят мысли – «А может ну его!»

При случае, руки так же тянутся к карману за сигаретами.

Что происходит на третий день? Терплю!

Пик никотинового голодания. Организм полностью освободился от никотина, поэтому он усердно «выпрашивает» дозу.

В такой момент запах табачного дыма легко может спровоцировать вас на срыв, так что остерегайтесь курящих людей.

Организм восстанавливается по полной программе:

  • Органы дыхания. Приходят в норму — бронхи, эпителия дыхательного тракта.
  • Кровеносная система. Нормализуется регуляция сосудистого тонуса.
  • ЦНС. Мозг лучше работает, за счет лучшего притока крови.

А вот с «психикой» все намного сложнее. Желание закурить очень сильное, вы ищете сами повод сорваться. В голове крутятся мысли – «зачем я это делаю? Ведь все нормально, и со здоровьем…»

Появляется страх – ведь это навсегда!

Важно! В этот момент обязательно переключайтесь, и вы перетерпите, «приступ» желания закурить будет длится не боле 5 минут.

При всем этом, внутри — появляется чувство пустоты, и ее ничем нельзя заполнить: ни едой, ни напитками. Чего-то постоянно хочется, и все не то…

В эти трудные минуты поможет жвачка (пусть даже никотиновая), леденец, семечки, да что угодно, только бы отвлекало.

И помните что в первые дни отказа от курения (в большинстве случаев) набирается лишний вес, не беда, этого можно избежать, более подробно можно прочитать .

Или посмотреть небольшое видео.

Помните! Сейчас «кричат» две зависимости – никотиновая и психологическая.

Что изменится на четвертый день? Отпустило!

Четыре дня как бросил курить, изменения в организме почти не заметны, но все же есть:

  • Легче дышать
  • Могут пройти головные боли
  • Перестали мерзнуть ноги

Итак, запись — «бросаю курить, день первый, второй, третий» можете зачеркнуть. Вы их успешно «переступили» и самое страшное перетерпели.

Иногда кажется, что желание закурить немного снизилось.

С этого дня нам необходимо обходить по- максимуму все наши триггеры. Сейчас они работают на полную мощность, и любое послабление с нашей стороны приведет к срыву.

Также, в этот день или немного позже, кашель станет сильнее.

Это нормально – смола просится наружу, организм занялся очисткой. У всех, за кем я наблюдал, начинается кашель после отказа от курения. Вернее — он усиливался, ведь,почти все курильщики (со стажем) страдают этим.

Если кашель сухой, без отхождения мокроты, можете попробовать дыхательную гимнастику.

Все просто — утром, когда уже встали с постели, выдыхайте весь воздух с легких, сколько можете. Сделайте это пару раз. Это приведет к интенсивному кашлю, при котором очищаются легкие. Кстати — такую гимнастику обязательно делать курящим, так — не будет застаиваться слизь в легких!

Но если станет хуже, возможно даже температура поднимется (так было у меня) — обязательно обратитесь к своему доктору.

Бросаю курить уже пятый день!

Все проблемы обрушились с новой силой.

Как назло, проблемы на работе…
В этот день еще тяжелее чем на третий, раздражительность и нервозность на пике, мысль про сигареты мелькают постоянно.

Важно! В этот момент вам очень важно не закурить, ведь вы сейчас нарабатываете свою методику борьбы со срывом, а их еще будет ой как много…

Переключайтесь, отпрашивайтесь с работы, купите «ведро» мороженного, пойдите на все сеансы интересного кино, все лишь бы переключиться.

Начала понемногу откашливаться густая и темная слизь (концентрат многогодичной выкуренной гадости).

В некоторых появляется изжога и т.п. симптомы.

Не курю шестой день – устал!

Почти все то же, что и на пятый день. Но как ни странно — когда не думаем про это, нам очень легко, и мы забываем про сигареты.

Раздражительность так же сильна, желание закурить так же хочется «чем-то» заесть.

Рекомендации те же – «переключаемся и терпим, отвлекаемся и забываем…»

Посмотрите как можно расслабляться без сигарет.

Главное нужно понять – никотиновой зависимости уже давно нет, осталось только психологическая привычка курить. Подступила волна закурить – быстро сменили обстановку, собеседника, вышли из комнаты и т.п.

Кашель продолжается, самочувствие может ухудшиться и появиться легкое недомогание.

Седьмой день – не курю уже неделю!

Ну что же, пора достать наши списки с мотивациями: причины и плюсы бросившего курить.Это должно вас подбодрить, поддержать в трудную минуту.

Никотиновая зависимость проходит в первую неделю, дальше только остается психологическая зависимость от процесса курения.

Ведь сигарета присутствует в нашей жизни всегда: радость или горе, счастье или печаль, после работы и перед работой и т.п. Это наш самый сильный психологический «якорь».

Что изменится если бросить курить на неделю?

  • Физиологическая потребность в курении исчезнет!
  • У некоторых притупится желание курить, у большинства, наоборот — усилится!
  • Много новых клеток сформированных без участия никотина!

Отпразднуйте этот день (только без спиртного!), ведь вы не курите уже 7 дней!

Кстати, про алкоголь – вам он противопоказан, минимум — один месяц! А еще лучше — навсегда отказаться от спиртного!

Я видел, как люди, которые неделю воздерживались от сигарет, закуривали на «пьянке» со словами – «Да ну его!»

В этот день мне стало хуже, было что-то типа простуды, слегка температура поднялась. Как оказалось все дело — в смолах, которые за 22 года накопились, в моих легких!

Но врач сделал мне укол — чтобы мокрота (слизь) курильщика быстрее отошла. После этого я стал больше откашливаться, и эта «гадость» быстрее начала покидать мой организм, здоровье пошло на поправку.

Если хотите помочь легким очистится — почитайте эту статью.

Раздражительность и сильный аппетит все так же присутствуют.

Поздравляю и я вас! Вы продержались целую неделю, многие не доходят до этого рубежа!
Кстати, в календаре бросающего курить — по дням, отметили семь крестиков?

День восьмой — все продолжается!

Мы вытерпели одну неделю — это прекрасно!

Что изменилось, чего мы достигли?

  • Вы, кое-как, научились бороться с приступами желания закурить.
  • С одной стороны желание курить усилилось, с другой стороны пришло осознание — «что не так уж и трудно бросать курить!»
  • Иногда, желание курить, заменяется чем-то другим, каким-то новым чувством. Это — нечто другое чем привязанность…

Это тоска! Печаль за курением, ведь тело понимает что ваши намерения сильны, и что возможно вы, уже НИКОГДА не будете курить!

Вот оно и пытается включать все рычаги управление вашим сознанием. Тут нужно немного проявить силу воли, и показать кто в дома хозяин!

Девятый день — все то же!

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить, в этот день:

  • Так как нет, негативного влияния никотина, то нормализуются слизистые желудочно кишечного тракта.
  • Продолжает активно самоочищаться дыхательная система, то есть кашель продолжается, это нормально.
  • Из-за очищения вкусовых рецепторов и усиление обаяния — аппетит, еще более вырос.

Десять дней не курю — ура!

Уже прошел не малый срок, вы уже поверили — если бросить курить то организм восстановится, ведь уже заметны последствия!

  • Добавилась выносливость
  • Пропала быстрая одышка
  • Пальцы на руках и ногах — стали заметнее теплее
  • Простудные заболевание проходят быстрее

Одиннадцатый день — продолжаем терпеть!

  • Желание курить не исчезает! Ну что же делать?
  • Я так скучаю за кофе с сигаретой…
  • Блин, так тяжело не курить — за рулем!
  • Закурю, что мне будет с одной то, сигареты?

Очень прошу вас — не стоит проверять! Закурите — и 10 дней псу под хвост!

Сейчас вам важно научится жить без сигарет, быть свободным от рабской привычки, радоваться жизни как в детстве.

День двенадцатый — все не так страшно!

Сегодня можно получить неожиданный комплимент, ведь ваша кожа посветлела, стала более упруга и эластичнее. Это стало возможным благодаря лучшему кровообращению в мелких сосудах.

Иммунитет сильнее противостоит разным заболеваниям.

Эмоциональное настроение такое же — то радость, что бросили курить, то печаль, что уже никогда не будете курить!

Бросаю курить — день тринадцатый!

Явных изменений в организме — нет, все органы продолжают восстанавливаться.

Желание курить может немного ослабнуть, а иногда наоборот — очень сильные!

Четырнадцатый день. Вторая неделя – все еще бросаю курить!

Расписывать дальше, что происходит, когда бросаешь курить — по дням, дальше не буду. Ничего особенного не поменяется.

Все так же нужно бороться с внутренним голосом: «Курить! Достало все – закури, закури!»
Появится небольшая гордость за себя – «Я продержался!» и удивление – «А ведь это было и не так сложно, как все говорили!»

В этот момент — главное — не поведитесь на свою самоуверенность – «могу курить, могу не курить».

Это случай из жизни моего знакомого. Он около двух недель продержался, не курил. Потом на застолье выкурил одну сигарету. На следующий день – опять не курил…
Так от случая к случаю он «покуривал» одну – две сигареты…
Через некоторое время (два месяца или немного больше) он курил как обычно, одну – две пачки сигарет в день!

Вы проделали уже большую работу над собой, много добились, но помните — «враг» не дремлет!

Здоровье быстрыми темпами будет восстанавливается. Кашель с мокротой все еще не проходит.
Продолжайте все отмечать в календаре бросающего курить по дням, ведь все только начинается!

Тридцатый день. Ура! Бросил курить месяц назад!

Ну вот, всем можно смело сказать – «Я БРОСИЛ КУРИТЬ!»

Да, вы уже бросили эту вредную привычку, теперь, главное — не начать ее снова.
Ведь «психологический якорь» еще крепко держит вас на цепи.

Наши задачи на этот месяц:

1. Если у вас аппетит, такой же сильный, как у меня, то увеличивайте долю овощей и фруктов в своем рационе.

Большое количество клетчатки этих продуктов сильно поможет в восстановлении организма, и так же (главное) не даст вам сильно поправиться.

То есть, мы будем так же много есть, но от этого будет больше пользы, чем вреда.

2. Этот момент прекрасен для выявления «недругов» в своем окружении. Если кто-то постоянно вас поддергивает – «на, закури», то избавляйтесь от такого друга.

3. Не нужно делать над собой эксперименты, типа – «А что будет, если я закурю?». Не пробуйте, однозначно начнете курить!

4. Вы уже некурящий человек! Это нужно постоянно повторять себе, радоваться от этого, хвалить себя за каждый прожитый день без табака.

Так ваш уровень мотивации будет постоянно на высоте, вам будет легче контролировать срывы.
Кстати, про срывы.

Как-то я сильно поссорился с женой (не без этого), ребята — такое было желание закурить…
А не курил я уже месяц! Если бы под рукой были сигареты, может и закурил…
Это, конечно, поправимо, я бы мог сходить в магазин за ними…
Но я начал думать: «Так, закурю — станет легче… а потом?

А потом — обида на себя, что не сдержался!

Разочарование в себе – что не хватило силы воли!

Все узнают, что я сдался, и «курящие» друзья скажут – «мы же говорили!»

Нет! Не буду, я выдержу!»

И вы знаете? Мне это — помогло!

При следующих накатах срыва я вспоминал этот момент и мне он придавал силы держаться, держаться и еще раз держаться!

Может и вам поможет?

Кашель с мокротой почти проходит, в какой-то момент незаметно денется характерный «комок» в горле.

Бросить курить. Последствия по месяцам

2 месяца или 90 дней не курю!

Ну что же, все намного легче:

  • Раздражительности почти нет
  • Чувство «вакуума» в теле пропадает
  • Мы уже немного научились совладать с аппетитом

Уже почти нет «рефлекса» закуривать по любому поводу, уже свободно можем стоять среди курящих людей. Но предательская мысль иногда закрадывается – «А почему я — не курю? Закурить бы!»

Все спрашивают и удивляются – «Как ты бросил?». А вы не знаете, что и сказать, вроде и ничего сложного не делали, теперь-то понятно – бросить курить не сложно!

На самом деле БРОСИТЬ КУРИТЬ ЛЕГКО! Если вы основательно подготовитесь, насытитесь информацией — то все пройдет легко.

Вам нужно узнать, понять, поверить — во вред и не нужность курения!

Ведь после такого:

  • Вы не станете рабом привычки!
  • Не будете простофилей, которому «впарили», за его же деньги — губителя здоровья!
  • Не сможете желать ранней смерти своим детям, а именно это делают курильщики!
  • Не захотите зимой, с теплой квартиры — бегать на перекур!
  • Для вас станет глупостью тратить деньги на ЭТО!

Шесть месяцев — сто восьмидесятая отметка в календаре!

Поздравляю! Вы уже полгода некурящий человек!

Особых рекомендаций давать не буду, просто напомню – «Не играйте: закурю или не закурю?»
Проиграете однозначно!
Не стоит даже пробовать, делать даже одну «тягу», она вам не поможет.

Как не смешно, но желание до сих пор присутствует. Да, оно минимальное, но все же. Меня это очень удивило!

12 месяцев! Так много?

Прошел год.

Иногда, в особо тяжелые моменты, кажется, что сигарета поможет решить проблему…
Вот! Насколько сильный психологический подтекст в этом (ритуал курения) процессе!

В подтверждение этому – сны. «Копаясь» в этой проблеме, я узнал – что почти каждому курильщику, бросившему курить, снятся такие сны:
Какая-то проблемка, я спокойно закуриваю, все как всегда… но… тут…тут…
Какое-то неприятное чувство изнутри, чего-то не так…
И ужас… я же год НЕ КУРЮ!!!
Все пропало, все мои мучения напрасны… как жалко и горько…

И тут я просыпаюсь, весь в поту, через минуту доходит – это всего лишь сон! Хух…

А вам такие сны снятся?

Что происходит с организмом когда бросаешь курить на год?

Медики говорят, что мы уже снизили такие риски:

  • Рак губы – 99%
  • Рак печени и легких – 85%
  • Пищевода и желудка – 65%
  • Инфаркта – 49%
  • Инсульта – 31%

Я не курю уже три года!

Да! Как-то подсчитывал, сколько не курю. Вышло три года, а как будто вчера бросал…
Сны про курение уже не снятся. Курить уже никогда не хочется, хотя нет – вру.

Иногда, когда стою в кругу курящих, промелькнёт шальная мыслишка – «может закурить?». Благо, это бывает очень редко (мысль и курящие рядом), и меня это не беспокоит.

Если вы дошли до этой метки – поздравляю! Вы бросили курить навсегда!
Теперь все зависит от вас, какой вам интересен образ жизни, и насколько вам интересно сберечь свое здоровье…

Хух, нахлынули воспоминания…
Календарь превратился в дневник бросающего курить, жду в комментариях ваших откровений.

Не курю шесть лет! Чего и вам желаю!

Календарь бросающего курить вышел на блоге ОЗОЖ 2016 года.

На 2019 год я не курю шесть лет, и желания — абсолютно нет!

Многие начали курить через год, даже три. Думаю, это — в большей мере, по дурости, видать что-то и где-то, они не дочитали, недопоняли.

Как человек, по собственной воле, может приносить вред своему здоровью?

Вы не знаете? Напишите, что вы думаете по этому поводу?

Какие изменения происходят в организме бросающего курить?

Избавиться от сигаретной зависимости крайне сложно: она включает в себя и физические, и психологические составляющие. Никотин встраивается в обмен веществ, поэтому курильщики со стажем при отказе от курения сталкиваются с серьезным стрессом. Несмотря на то, что все осознают вред табака, отказаться от него – тяжело. Если понимать, как поэтапно меняется состояние, когда бросаешь курить, и почему возникают те или иные ощущения, сделать это проще.

Причины и проявления синдрома

Особенно сложно приходится в первые несколько суток. Многие не справляются с проявлениями ломки и закуривают снова. Почему в этот период наблюдается смена настроения, раздражительность.

Причина заключается во влиянии никотина на работу ЦНС. Вещество, встраиваясь в работу системы, выступает в качестве замены ацетилхолина – нейромедиатора мозга. Ацетилхолин вырабатывается в стрессовых ситуациях, стабилизируя работу нервной системы и снижая уровень стресса. Если человек пребывает в чрезмерно возбужденном состоянии, ацетилхолин затормаживает активность, способствуя восстановлению состояния равновесия. Эти процессы протекают в норме у некурящих людей. У курильщиков функции этого вещества выполняет никотин.

При бросании привычки организму требуется начать снова вырабатывать ацетилхолин. До этого деятельность нервной системы характеризуется нестабильностью – интенсивно будут проявлять себя симптомы синдрома отмены. Однако это нужно переждать, а при необходимости – снимать проявления приемом седативных средств.

При абстинентном синдроме организм подает специфические сигналы: раздражительность, агрессивность, депрессивное состояние, апатия – все это характерно для поведения курильщика. Однако отказ от привычки имеет множество положительных моментов, ради которых стоит это пережить. У человека, который бросил курить:

  • выводятся токсины и шлаки;
  • растет уровень кислорода в крови;
  • улучшается кровоток;
  • увеличивается объем легких;
  • уменьшается вероятность развития гипертонии, заболеваний сердца, сосудов и онкологии.

Что происходит в течение первой недели?

Когда бросаешь курить, следует понимать, что происходит с организмом по дням у женщин и мужчин. Процесс восстановления нормальной работы начинается уже через четверть часа после выкуренной сигареты. Уменьшается частота сердечных сокращений, приходят к нормальному уровню показатели артериального давления. Активизируется работа почек.

Почасовые изменения выглядят так:

  • Спустя два часа начинается очищение крови от никотина почками и его выведение.
  • Если человек не курит 8 часов, то наблюдается увеличение уровня кислорода в крови. Так как никотина не хватает, появляются первые признаки синдрома отмены.
  • По прошествии 12 часов кровь очищается от угарного газа, а уровень кислорода в ней соответствует норме.
  • Спустя сутки начинает проявлять себя синдром отмены. Это связано с тем, что организм лишился никотина.

Изменения в течение первой недели подробно описаны в таблице.

2 дня Организм начинает очищать органы дыхательной системы от скопившихся смол и грязи. Склеенные реснички эпителия начинают освобождаться и продвигают копоть к выходу. Сопровождается это кашлем курильщика с отхаркиванием мокроты – так протекает естественный процесс очищения организма.
3 дня На третий день человек замечает увеличение аппетита. Ранее никотин блокировал центр голода: все курильщики знают – если покурить, то есть хочется не так сильно. Сейчас ощущение голода постоянно, однако это пройдет после того, как нормализуется работа нервной системы. Желание постоянно есть необходимо контролировать, чтобы не набрать вес – это проблема, с которой сталкиваются практически все при отказе от сигарет. Так как обменные процессы после отмены никотина замедляются, а аппетит растет, поправляются люди быстро. Чтобы не потолстеть, пища должна быть насыщена полезными веществами и витаминами А, Е, С, группы В – это облегчит течение синдрома отмены.
Увеличение количества кислорода в крови и улучшение кровоснабжения мозга может приводить к головокружениям и появлению шума в ушах.
4 сутки Нормализуется поступление крови к мозгу, поэтому неприятные ощущения в голове постепенно исчезают. Наблюдаются улучшения в работе пищеварительной системы: слизистая желудка восстанавливается, как и работа поджелудочной железы. Увеличивается интенсивность откашливания мокроты.
5 сутки Улучшается работа вкусовых рецепторов, вкус пищи становится насыщенным. Кашель все еще усиливается.
6 дней Спустя почти неделю после прекращения поступления в органы дыхания сигаретного дыма работа реснитчатого эпителия практически восстановлена. Наблюдается активное продуцирование слизи, отходит большое количество мокроты. Человек может задыхаться – это связано со спазмом мышц бронхов, который происходит при отделении накопившейся слизи. Психологические проявления синдрома отмены – раздражительность, вспыльчивость достигают максимума.
Неделя Прошло всего семь дней с момента отказа от привычки, однако процессы восстановления привели к тому, что в желудке и кишечнике появились новые клетки, которые не повреждены токсическим воздействием продуктов горения сигарет.
Печень начинает вырабатывать эндогенный никотин, поэтому снижаются интенсивность и проявления синдрома отмены и тяга к сигаретам. Болезненные ощущения в горле, першение, а также кашель все еще наблюдаются.

Нужно отметить, что ввиду особенностей физиологии девушки тяжелее переносят отказ от сигарет. А ведь эта привычка имеет смертельные последствия – рак молочной железы обнаруживают почти у половины курящих женщин.

2 неделя без сигарет

В начале второй недели пациента беспокоит нестабильность давления. Головные боли, тремор в конечностях все еще могут наблюдаться – это следствие повышенного снабжения мозга кислородом, по этой же причине кружится голова.

Раздражительность и апатия идут на спад. Уже практически восстановлена слизистая желудка. Изменения в кишечнике могут спровоцировать боли в нижней части живота и нарушения стула.

Заметно снижение иммунитета: человек подвержен простудным заболеваниям, может проявиться герпес, чихание, болит горло. Кашель с отходящей слизью продолжается: идет очищение легких, бронхов, миндалин.

Одновременно с этим уже заметны внешние изменения в организме после отказа от курения: благодаря восстановленному кровообращению становится более здоровым цвет лица.

К концу 2-й недели работа кишечника практически нормализована, однако центральной нервной системе нужно больше времени для восстановления. Интенсивность кашля постепенно начинает снижаться.

На протяжении первого месяца курильщики часто жалуются на плохой сон. Спать хорошо получается не у всех: за ночь человек может просыпаться несколько раз в холодном поту, ощущая сильное желание взять в руки сигарету. Это нормальная реакция на выведение никотина из организма, в скором времени состояние нормализуется. Сила подобных проявлений во многом обусловлена стажем курения.

Дальнейшие изменения

Начиная со второго месяца, нервная система привыкает работать без никотина. Происходит активное выведение накопившихся токсинов: через кожный покров, органы дыхания, ЖКТ.

Благодаря обновлению клеток в значительной степени улучшается состояние кожи: уменьшаются проявления акне, исчезают прыщи, воспаления. Улучшения касаются и состояния волос – они меньше секутся, выглядят более блестящими.

Третий месяц жизни без сигарет характеризуется нормализацией обмена веществ – стабилизируется аппетит, пропадает желание постоянно есть. Наблюдается улучшение усвоения белков – даже при отсутствии серьезных спортивных нагрузок мышечная масса увеличивается, а жировая прослойка уменьшается (при правильном питании). Нормализуются показатели артериального давления.

Регенерация клеток легких начинается только с четвертого месяца и сам процесс может растянуться еще на долгие месяцы – это зависит от стажа курения. Возможно отхождение мокроты с вкраплениями крови – это вариант нормы, так как повреждаются альвеолы. Однако рекомендуется на всякий случай посетить врача.

Бывает, что на этом этапе люди часто пробуют закурить, доказывая, что это полностью контролируемый процесс. Допускать этого нельзя – это отбросит на несколько месяцев назад.

Спустя 5 месяцев восстанавливается работа печени – орган, на который приходилась высочайшая нагрузка, так как именно печень выводит токсины из организма.

Рубеж в полгода

Спустя полгода никаких следов табачных токсинов в крови уже не обнаруживается. Продолжается процесс восстановления клеток внутренних органов. Нарушения сна не беспокоят, как и кашель.

Спортивные нагрузки являются важной частью восстановления организма. Однако сразу после отказа от сигарет активно заниматься спортом не рекомендуется. Именно пятый-шестой месяцы является тем сроком, когда можно переходить к интенсивным занятиям. Это позволит ускорить процесс очищения органов дыхательной системы.

По прошествии полугода желание закурить обычно перестает беспокоить, однако может возникать при употреблении алкогольных напитков, поэтому пить спиртное специалисты не советуют.

8 месяцев

На восьмом месяце даже пациенты с хронической обструктивной болезнью легких чувствуют улучшение самочувствия. Заболевание переходит в стадию стойкой ремиссии.

10 месяцев

Десятый месяц без сигарет относится к одному из критических периодов. В это время наблюдается обострение желания снова взять в руки сигарету. Может нарушаться сон, появляется резкое желание закурить. Очень важно перетерпеть этот момент.

Спустя 10 месяцев происходит восстановление голосовых связок – это сказывается на голосе, тон становится немного выше. Уже не наблюдается свойственная курильщикам хрипота. Заметны значительные улучшения в состоянии зубов – желтого налета на эмали, который дополнял и неприятный запах, больше нет. Зубной камень самостоятельно не растворится, поэтому следует обратиться к стоматологу для проведения гигиенических процедур.

12 месяцев без сигарет

Желание закурить по истечении года после последней затяжки наблюдается у четверти курильщиков. Однако вероятность срыва крайне низка – 0,2%. Процесс обновления клеток в легких уже практически завершен. Отмечаются улучшения в работе половой системы: усиление потенции и ощущения оргазма.

Риски развития рака, патологий сердца и сосудов, ЖКТ снижены и приближены к показателям некурящего человека.

У человека может развиваться отвращение к сигаретному дыму – это указывает на то, что тело и мозг больше не воспринимают никотин как необходимость и источник удовлетворения.

2 года

По прошествии 2 лет от кашля и одышки не остается и следа, не беспокоят скачки артериального давления. Вероятность развития инсульта снижается до уровня некурящего человека – это благодаря полному восстановлению кровообращения в головном мозге.

Парам разрешается планирование беременности – и женский, и мужской организм готов к зачатию ребенка.

Полезное видео

Ниже пойдет речь о том, чего ожидать при отказе от курения:

Процесс восстановления зависит и от возраста, и от общего состояния человека, наличия хронических заболеваний. Любые изменения протекают в каждом организме индивидуально, поэтому не следует стесняться посетить врача при необходимости. Пожилым людям бросить проще: из-за возраста они и так сталкиваются с одышкой, скачками давления, слабостью. При улучшении самочувствия при отказе от сигарет возвращаться к ним уже не хочется. Ни один курильщик со стажем не скажет, что бросить курить – легко. Однако это возможно: сегодня на рынке представлено множество продуктов, которые помогут поддержать организм и снивелировать проявления синдрома абстиненции.

В идеале рекомендуется резко распрощаться с привычкой, не пытаясь ее заменить схожими действиями. Например, некоторые переходят на электронную сигарету или кальян – однако это иллюзия избавления от зависимости. Психологическая составляющая зависимости при курении кальяна и при вейпинге не исчезнет.

Бросить курить план сложнее, чем обычные сигареты. Травка (анаша, марихуана) вызывает сильнейшую психологическую зависимость. Без помощи специалиста отказаться от наркотиков могут единицы.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *