Как не разговаривать во сне?

Как не разговаривать во сне?

Почему человек разговаривает во сне? По статистике примерно каждый 20 взрослый на планете разговаривает во сне. Одни находят это забавным другие пугающим, особенно когда человек начинает что-то выкрикивать.

Но суть одна – это неосознанная речь и делать выводы на основе сказанного в таком состоянии опрометчиво. Разберёмся в причинах.

Как называются разговоры во сне

По-научному это явление называется сомнилоквия. Чуть менее научно сноговорение. Достоверно известно, что такие разговоры длятся не более 30 секунд зараз, но могут возникать неоднократно во время сна.

Однако при изучении этого феномена учёные обратили внимание на то, что до четверти таких эпизодов происходит во время фазы быстрого сна, а остальные соответственно во время глубокого сна.

Кстати, эти разговоры могут быть и монологом, и диалогом. Такой человек не помнит самого разговора наутро. В редких случаях человек может говорить на иностранном языке. Обычное такое объясняется тем, что он рос в другой языковой среде в очень раннем детстве.

Почему люди разговаривают во сне

Учёные не могут дать точный ответ на этот вопрос, но предполагают, что сноговорение часто связано с пережитым опытом.

Это явление обычно распространено среди детей и подростков – более половины детей в возрасте от 3 до 10 лет разговаривают во сне. Обычно у детей начинает проявляться сомнилоквия после сильных переживаний или ярких эпизодов в жизни. Врачи считают, что в этом случае разговоры во сне не говорят о каких-либо нарушениях. Эта особенность может передаваться по наследству.

Подавляющая часть людей прекращает ночные разговоры по достижении половой зрелости. И лишь немногие, около 5%, сохраняют такую особенность. Эпизоды сомнилоквии могут повторяться каждую ночь, а могут происходить редко, например, после напряжённого рабочего дня или сильного стресса.

Чем опасны разговоры во сне

Сами по себе такие разговоры безвредны, но есть несколько минусов. Первое, как мы уже говорили, сомнилоквия может напугать соседей.

Второе сноговорение может быть осложнением другого расстройства сна, например, расстройства фазы быстрого сна. Это, когда люди повторяют в реальности какие-то движения из своего сна, они могут дёргаться, стонать, кричать во сне. Это может быть симптомом сомнабулизма, а если по-другому лунатизма. И также ночных кошмаров, да это тоже нарушение. Или связанного со сном расстройством пищевого поведения.

Учёные из университета Хельсинки Финляндия отмечают, что есть основания говорить об общих генетических причинах некоторых нарушений сна. В исследованиях они изучили 815 пар однояйцевых и 1442 пары разнояйцевых близнецов и нашли сильные взаимосвязи между сноговорением и снохождением, скрежетанием зубами, ночными кошмарами.

Если человек внезапно начал говорить во сне во взрослом возрасте, а до этого сомнилоквия никак не проявлялась, это может быть признаком начинающихся дегенеративных изменений мозга, например, болезни Паркинсона или деменции. В этой ситуации человеку следует обратиться к врачу и провести обследование.

Нужно ли лечить

Врачи говорят, что лечение сомнилоквии требуется, если это часть комплексного нарушения сна или если это часть сильно мешает соседям.

Есть мнение, что после 25 лет это может быть только частью комплексного расстройства, но эта точка зрение не доказана.

Есть ли какой-то смысл в словах спящего

Многие думают, то, что человек говорит во сне это его потаённые мысли и желания, как будто это работает, как с той пословицей про пьяного, у которого всё на языке. Так вот, это неправда. Согласно Международной классификации расстройств сна, разговоры не отражают предыдущее поведение или воспоминания.

Мало того, что до 60% произнесённого не разобрать, так остальное просто не имеет никакого смысла. Это как, если бы нейросеть рандомно формулировала фразы по синтаксическим нормам языка.

В любом случае сноговорение пока изучено очень слабо, есть реальные опасения, что в скором времени учёные опровергнут всё, что утверждали до этого.

Как перестать разговаривать во сне

  1. Как не говорить во сне? Для начала перед сном нужно полностью расслабиться. Снизить эмоциональный стресс можно с помощью медитации или йоги. Постарайтесь перед сном избегать плохих новостей, страшных фильмов и книг. Не забывайте проветривать спальню перед сном. Горячая ванна перед сном – это также отличный способ расслабиться.
  2. Не стоит недооценивать физические упражнения в течение дня, они способствуют улучшению качества и увеличению продолжительности нашего сна. Только не нужно начинать заниматься непосредственно перед сном. Вечерняя прогулка на свежем воздухе тоже положительно влияет на качество сна.
  3. Перед сном (за 2-3 часа до сна) откажитесь от тяжёлой, острой и жирной пищи, алкоголя и кофеина.

Если вышеперечисленные рекомендации не помогают, проконсультируйтесь с врачом.

Говорение во сне или сноговорение, или сомнилоквия – так называется речевая активность во время сна. Это парасомния или анормальное поведение, феномен, который происходит во время сна. Явление стоит в одном ряду с лунатизмом, скрежетанием зубами, синдромом беспокойных ног и другими нарушениями. Однако по сравнению с иными патологиями, оно наблюдается часто, обычно не ухудшает качество жизни, поэтому не считается особо серьезной медицинской проблемой.

Говорить во сне не опасно для здоровья, о чем бы ни разговаривал говорящий. Говорение может длиться не больше пол минуты, но зато в некоторых случаях может повторяться не один раз за ночь.

Ночная речь может быть очень отчетливой и даже красноречивой, но иногда бывает так, что трудно разобрать речь. Это может быть длинное связное предложение или, наоборот, бормотание, отдельные звуки. Иногда наблюдались даже монологи в течение определенных фаз сна. Люди могут шептать, могут кричать, не просыпаясь. Заики могут говорить плавно. Иногда речь спящего похожа на диалог, как будто он разговаривает с кем-то. Иногда этот диалог можно даже продолжить, вклинившись в беседу разговаривающего с самим собой. При произнесении фразы сам разговаривающий не просыпается и после пробуждения не помнит о том, что он общался сам с собой и тем более о том, о чем.

Кто разговаривает во сне

На сегодняшний день выяснить причину сноговорения пока не удалось. Замечено, что как и лунатизм, явление передается по наследству и чаще встречается у представителей мужского пола, чем у женского. Всего 5% взрослого населения подвержено этому явлению.

Гораздо чаще родителями обнаруживается, что их ребенок говорит во сне. Это не значит, что дети больны и ребенка немедленно нужно вести по специалистам, проводить диагностические исследования и ставить на учет. Просто ребенок, скорее всего, накануне перенес какой-либо стресс или подвергся эмоциональному перевозбуждению. Ведут разговоры во сне половина малышей в возрасте от трех до десяти лет (преимущественно в период с 6 до 8), при чем в детстве пальму первенства по говорению держат девочки. В большинстве случаев факт говорения ребёнка во сне относится к процессу роста и развития головного мозга и дети этот период просто перерастают. Никакое лечение не нужно.

Как выявить говорение во сне

Сам разговаривающий обычно даже не подозревает о своей ночной общительности. Просветить его в этом вопросе может его девушка, родители, соседи по общежитию. Если муж разговаривает во сне, естественно, об его проблеме ему скажет супруга. Есть определенная точка зрения медиков, которые сталкивались с этой проблемой о том, что если человек разговаривает во сне, то он либо проговаривает впечатления дня, либо подсознательные ощущения, либо повторяет то, о чем говорил в этот день. Это, пожалуй, единственное неудобство этого явления — возможность проболтаться.

Причины: почему человек разговаривает во сне

Сноговорение обычно наблюдается во время 2 разных фаз сна: во время 2-ой фазы, когда поток мыслей не связан со сновидениями, или во время фазы с быстрым движением глаз, которая сопровождается активными сновидениями. Если человек говорит во время фазы с быстрым движением глаз, его легко разбудить, при этом он перестанет разговаривать. Если же он говорит во время 2-ой фазы, разбудить его будет непросто.

Во время любой фазы сна сноговорение обычно никак не связано со сновидениями. Директор Института Сна во Флориде доктор Кохлер подчеркнул как-то, что говорение может отражать проблемы сновидения, а может быть и абсолютно с ним не связанным.

Существует еще одна версия сноговорения. Многие исследователи проблемы считают, что это — компенсаторная реакция, помогающая организму перейти от одной фазы сна к следующей. Известно, что сон делится на 4 фазы: 3 из них медленноволновые и одна – быстроволновая. Чаще разговоры ведутся во время неглубокой фазы. Фазы чередуются практически все время, пока человек спит, проходя цикл за полтора — два часа. Около 5% времени приходится на 1-ую фазу. Это 3-4 минуты на каждые 2 часа сна. Произнося что-то за это время, человек глубже засыпает.

Сноговорение в большинстве своем безвредно, если оно не связано с более серьезной патологией. Основные патологии, которые вызывают сомнилоквию — это:

  • нарушение фазы сна с быстрым движением глаз;
  • ночные страхи.

Если у человека ночные страхи, сопровождать говорение могут крики, ворочания, резкие движения ногами. Спящего в этот момент очень сложно разбудить. Дети с ночными страхами могут не только разговаривать, но и ходить, не просыпаясь.

Люди с нарушением фазы быстрого сна могут кричать, или визжать, иногда ведут себя во сне агрессивно. Этот вид сомнилоквии может сопровождаться лунатизмом, расстройством пищевого поведения (человек ест во сне, доходит до холодильника, этого не осознавая и не помня).

Ну и самая неприятная причина, когда человек говорит во сне при различных патологиях. Пароксизмальное сноговорение является одной из форм эпилепсии. Оно отличается от обписанного невротического: возникает в одно и то же время, сопровождается агрессией, больного практически невозможно разбудить, то есть отмечается большая глубина помрачения сознания. Это единственный вариант, когда требуется обследование у психотерапевта.

Почему люди говорят во сне? Способствовать говорению могут еще и следующие причины:

  • прием некоторых медицинских препаратов;
  • стресс и сезонная депрессия;
  • высокая температура;
  • токсикомания и наркотическая зависимость.

В крайне редких случаях говорение во сне может наблюдаться при депрессии, шизофрении, конституциональной нервности, психопатии и иных психических расстройствах.

Лечение: как избавиться от проблемы

Для лечения сомнилоквии особых схем нет. Идти к врачу стоит только если явление мешает глубокому сну, если беспокоит окружающих, если сопровождается резкими движениями или даже хождением, ощущением страха.

Если ребенок разговаривает во сне и явление продолжается долго, и на взгляд родителей, причины не связаны с его эмоциональным перевозбуждением, можно обратиться к педиатру, неврологу или сомнологу. Чтобы разговор был более предметным перед посещением врача в течение двух-четырех недель стоит понаблюдать за ребенком и записать в дневник все происходящее — стрессы, прием лекарств, сколько раз ребенок говорил во сне и сколько длилось это состояние.

Специалист для более точного диагностирования может предложить полисомнографию, особенно если наблюдаются другие нарушения сна. При обычном неопасном говорении лечение не назначается. Если же говорение является следствием другого сложного и серьезного расстройства, то проводится лечение основного заболевания.

Чтобы избежать своей ночной общительности и не выдать тайн и секретов, перед сном следует полностью расслабиться и провести релаксирующие процедуры. В этом поможет горячая ванна, секс, массаж, проветривание комнаты перед сном, а еще лучше пешая прогулка. Не нужно смотреть перед сном телевизор, слушать в наушниках эмоциональную музыку. Если день был насыщенный, стоит принять успокоительное. Не следует перегружать желудок перед сном — не нужно есть тяжелую и жирную пищу, острую и сладкую за 2-3 часа до сна, следует ограничить себя во второй половине дня в употреблении кофе и крепкого чая.

Чтобы не перенапрягать и без того чувствительную нервную систему ребенка не следует:

  • играть с ним перед сном в активные игры или в игры, которые вызывают у него яркие эмоции;
  • не следует ругать ребенка перед сном;
  • не нужно пугать его бабайкой и прочими страшилками;
  • не нужно разрешать ребенку смотреть телевизор за час-полтора перед сном и, тем более, под него засыпать;
  • хорошо проветривайте детскую перед сном.

Следование данным советам в части случаев помогает отучиться от говорения во сне.

Видео на тему статьи.
Если у вас остались вопросы, вы можете посмотреть интервью Доктор мед. наук, сомнолога Романа Бузунова

Список использованной литературы:

Необычным словом сомнилоквия называется парасомническое расстройство, при котором человек неосознанно, не подозревая об этом, разговаривает вслух во время сна. Данное явление давно изучается учеными, однако на сегодняшний день наука не смогла дать достоверное объяснение феномену ночных разговоров.

Почти 30 % детей младшего возраста часто разговаривают во сне. А взрослые? Следует разобраться в этой ситуации подробнее.

Сомнилоквия у детей: почему ребенок говорит во сне?

То, что ребенок говорит во сне специалисты объясняют природным развитием головного мозга малышей. Существует мнение, что сомнилоквия даже способствует адаптации деток к окружающей действительности.

Для детей говорить во сне — нормально

Врачи называют следующие основные причины, из-за которых дети разговаривают во время сна:

  • Нервная система ребенка менее устойчива, нежели взрослая. Поэтому событие, случившееся днем, как грустное, так и радостное, способно стать для малыша стрессом. А проговаривание ярких впечатлений во сне помогает детскому организму снять нервное напряжение.
  • Бормотанием некоторые дети будто убаюкивают себя, что помогает им быстрее заснуть.
  • Сомнилоквия является результатом освоения новой информации. Довольно часто дети, начавшие учить иностранный язык, проговаривают во сне новые слова.

В большинстве случаев у детей прекращаются разговоры во сне, когда начинается период полового созревания.

Сомнилоквия у взрослых

У взрослых речевая активность в состоянии сна встречается редко – всего лишь у 5%. Интересно, что чаще сомнилоквии подвержены представители сильного пола.

Описываемое расстройство сна может проявляться по-разному:

  • В виде монолога, когда человек просто повествует о чем-то.
  • Как диалог, во время которого спящий обращается к кому-то из своего сна.
  • Неразборчивым бормотанием либо стонами.
  • Громким криком.

Звуки спящим могут издаваться как эпизодически, длясь около полминуты, так и многократно в течение всей ночи. Тембр голоса человека при этом может существенно отличаться от того, каким он обладает в периоды бодрствования. Иногда спящий может просыпаться от звука собственного голоса, а в редких случаях люди во сне даже способны говорить на другом языке.

Большинство людей, проснувшись, не помнят ничего о том, о чем ночью говорили. Некоторые просто не могут поверить в свою склонность беседовать во сне, искренне полагая, что близкие их разыгрывают.

Женщины разговаривают во сне реже мужчин

Характер и интонации разговора во сне обусловливаются фазой сна, в которой пребывает спящий человек:

  • При глубокой фазе сна издаются преимущественно стоны или произносится нечленораздельный бред.
  • В быстрой фазе сна, при которой центры головного мозга активизируются, и человек созерцает яркие сны, речевая активность является наиболее внятной и связной.
  • В эпизоде сонного паралича слова из сна проговариваются вслух достаточно четко.
  • В стадии засыпания человек, как правило, бормочет, так как произносимые звуки являются своеобразной компенсаторной реакцией, делающей переходы между разными фазами сна более легкими.

Нужно сказать, что данное разделение является условным. Как правило, по характеру произносимых звуков трудно с точностью определить, в какой именно фазе сна находится говорун.

Сомнилоквия у взрослых: причины

  • Почему люди разговаривают во сне и может ли человек, разговаривающий во время сна, выболтать свои секреты? Мнения специалистов на сей счет расходятся. Некоторые утверждают, что содержание произносимых фраз отражает мысли человека, так как во сне нами управляет подсознание.
  • В результате ряда исследований выяснилось, что ночные разговоры носят преимущественно агрессивную окраску и являются отображением эмоциональных проблем личности.
  • Другие ученые уверены, что слова, которые произносит спящий человек, абсолютно не связаны с происходящими в его реальной жизни событиями. Поэтому доверять тому, что он рассказывает, не следует. Разговоры во время сна никак не раскрывают психологические особенности личности, а лишь свидетельствуют о нарушениях сна.

Почему возникает

Причины сомнилоквии, по которой человек разговаривает во сне, могут быть разными:

  • Наличие других расстройств сна (сомнамбулизм, ночные кошмары, апноэ, неконтролируемые приемы пищи во время сна).
  • Наследственность. Если кто-то из родителей склонен к беседам во сне, то ребенок может унаследовать данное нарушение.
  • Чрезмерная впечатлительность и эмоциональность.
  • Длительное вынужденное отсутствие сна.
  • Алкогольное или наркотическое опьянение.
  • Тяжелая и плохо перевариваемая еда на ночь.
  • Прием некоторых медикаментозных средств.
  • Серьезные недомогания, например, высокая температура или лихорадка.
  • Продолжительное нервное напряжение, стрессы или депрессивные состояния.
  • Изнурительные физические или эмоциональные нагрузки.
  • Травма головы, способная спровоцировать проблемы головного мозга.

Сомнилоквия — это опасно?

Врачи не считают сомнилоквию серьезной медицинской проблемой. Как правило, речевая активность в периоды сна несет непродолжительный характер и не требует лечения.

Однако ночное говорение может являться следствием ряда иных нервно-психических расстройств:

  • Энуреза.
  • Неврологических заболеваний (например, болезни Паркинсона).
  • Фоновых психических болезней (эпилепсии, шизофрении).

Кроме того, в некоторых случаях сомнилоквия может спровоцировать сонные галлюцинации.

Разговоры во сне

Сноговорение должно вызывать тревогу, если сопровождается следующими обстоятельствами:

  • Сонливостью или ощущением разбитости после пробуждения.
  • Негативными физическими состояниями, такими как удушье, чрезмерное потоотделение, покраснение.
  • Разговоры во сне происходят несколько раз в неделю или носят слишком продолжительный характер.
  • Речевая активность имеет агрессивную окраску, сопровождается насильственными действиями или приступами страха.
  • В случае, когда сомнилоквия появилась после 25 лет, она может свидетельствовать о развитии каких-то психических заболеваний.

Не опасна, но требует исследования

Как перестать разговаривать во сне: лечение сомнилоквии

  • С нарушением сна, в зависимости от его тяжести, можно бороться самостоятельно или с медицинской помощью. Если сноговорение носит продолжительный характер, доставляя человеку сильный дискомфорт, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.
  • Лечением различных нарушений сна занимается сомнолог. Врач поинтересуется, как давно начались расстройства сна. В случае если проблема возникла недавно, причину необходимо искать в недавних происшествиях.
  • Если же сомнилоквия длится уже давно, то необходимо узнать, присутствовала ли данная проблема в детстве. Чем точнее установить дату начала нарушений сна, тем легче будет провести анализ спровоцировавших их причин и вариантов лечения расстройства.
  • Для того, чтобы выявить проблему, провоцирующую сомнилоквию, специалист попросит вести дневник сна на протяжении не менее двух недель. В этом больному помогут близкие люди, которые расскажут, в какое именно время случаются приступы. Также можно воспользоваться записывающими устройствами.

В дневнике необходимо отражать следующие показатели:

  • Приблизительное время отхода ко сну и последующего пробуждения.
  • Продолжительность и характер сна.
  • При приеме лекарственных препаратов – их название и час приема.
  • Полную информацию о своих болезнях, а также семейных заболеваниях.
  • Какие напитки употребляются на протяжении дня и когда именно.
  • Время занятий физическими тренировками.
  • Описание событий, что происходили в течение дня и вызвали тревогу или нервное напряжение.

Анализ записей в дневнике позволяет специалистам назначить правильную терапию, которая будет направлена на нормализацию сна. В случаях, когда расстройства сна носят более тяжелый характер, то пациенту может быть назначено медикаментозное лечение или психотерапия.

  • Также специалист может порекомендовать полисомнографическое обследование (полисомнографию). Полисомнография позволяет установить причины, которые провоцируют расстройства сна, в том числе и сомнилоквию.
  • Обследование проводят в палате с использованием специального оборудования, которое непрерывно мониторит состояние пациента. При этом осуществляется аудио и видео контроль.

Нужно понять причину

В ходе данного исследования оцениваются следующие показатели:

  • Электромиограмма.
  • Электрокардиограмма.
  • Электроокулограмма.
  • Электроэнцефалограмма.
  • Характер дыхания.
  • Воздушные ротовые и носовые потоки.
  • Наличие храпа.
  • Положение тела во время сна.
  • Движения грудной клетки во время дыхания.
  • Сердечный ритм.
  • Движения рук и ног.

В результате полученных данных врачом составляется гипнограмма – кривая, отображающая качество сна, а также его стадии. Анализ показателей помогает назначить правильную терапию, с учетом степени тяжести расстройства сна у пациента.

Полисомнография – безопасный, но весьма информативный метод терапии. Однако не рекомендуется проводить данное исследование, если у пациента наличествуют вирусные инфекции или обострения хронических болезней. Подобные состояния организма могут оказывать воздействие на показатели обследования, что сделает его недостоверным.

Как самостоятельно избавиться от сомнилоквии?

  • Сомнилоквия, помимо того, что причиняет беспокойство окружающим людям, так и доставляет психологический дискомфорт самому человеку, склонному разговаривать во сне.
  • Новость о собственных ночных разговорах вызывает у него смущение и внушает страх перед засыпанием вне дома с чужими людьми (например, в поезде или гостинице).
  • Если сноговорение носит легкий характер, помочь себе избавиться от него можно и самостоятельно.

Можно лечить самостоятельно

Специалисты в области сна рекомендуют воспользоваться следующими несложными методами:

  • Соблюдайте режим и отправляйтесь спать в одно и то же время каждый день. Выходные не должны стать исключением. Дело в том, что организм человека функционирует в соответствии с выработанными привычками. Придерживаясь единого графика засыпания и пробуждения, организм будет более точно регулировать свою работу и в периоды ночного отдыха.
  • Не употребляйте перед сном алкоголь и старайтесь не курить.
  • Воздержитесь от тонизирующих и кофеиносодержащих продуктов во второй половине дня.
  • Отводите на ночной сон не менее 8 часов в сутки. Недосып провоцирует нервное напряжение и чрезмерную нагрузку на организм. Сознанию становится сложно регулировать фазы сна. А это приводит к его нарушениям, в том числе и к сноговорению.
  • Не перегружайте свой мозг перед сном изучением новой или очень сложной информации.
  • Откажитесь от чтения книг и просмотра фильмов, способных вызвать у вас эмоциональное возбуждение.
  • В случае сильного беспокойства или стресса примите расслабляющую ванну и выпейте легкое успокоительное средство на растительной основе.
  • Сведите к минимуму эмоциональное напряжение. Обучитесь методикам расслабления и снижения тревожности. Практикуйте медитацию, займитесь йогой.

Ежедневно занимайтесь умеренной физической нагрузкой. Это заставит все системы организма нормально функционировать. Однако воздержитесь от занятий за час-два до сна, так как усиленное кровообращение, вызванное физической активностью, может взбодрить вас и помешать нормально заснуть.

  • Старайтесь в течение дня избегать полумрака. Проводите при естественном освещении не менее шести часов в сутки. В таких условиях мозг будет ассоциировать свет с бодрствованием, а темноту с отдыхом. Это будет способствовать глубокому и спокойному ночному сну.
  • Не ешьте за 3 часа до сна. Если вам приходится ужинать поздно, то откажитесь от тяжелой пищи, а также от продуктов, которые содержат много сахара.
  • Используйте кровать только как спальное место. Ложась в нее, не смотрите телевизор, не читайте и не сидите в интернете. Тогда мозг будет ассоциировать кровать только с отдыхом, что будет способствовать глубокому и спокойному сну. С этой же целью старайтесь засыпать только в собственной постели. Если спать в различных местах, то мозг не может расслабиться до конца и сохраняет бдительность, что и провоцирует разговоры во сне.
  • Спите в прохладной комнате. Исследования показали, что в душной жаркой комнате человек более подвержен приступам сомнилоквии.
  • Если с вами в комнате спит кто-то еще и становится невольным слушателем ваших ночных разговоров, попросите его тихонько успокоить вас, когда у вас начнется очередной приступ.

Пусть вас успокоят

Сомнилоквия может появиться у любого человека под влиянием различных факторов. Если вы разговариваете во сне, постарайтесь воспринимать это проще. Не стоит сильно волноваться по данному поводу. На самом деле, эта не столь страшная проблема. Не думайте, что окружающие могут узнать ваши сокровенные мысли. Сказанные во сне слова вовсе не отражают ваши реальные мысли и чувства, а являются лишь следствием сновидений. Однако позаботиться о крепком спокойном сне необходимо, ведь от него зависит самочувствие человека и качество его жизни.

Существует множество вопросов, на которые человечество хочет найти ответ. Один из них: почему человек разговаривает во сне? Многим интересно, что толкает нас на такие бормотания и является ли они патологией. Попробуем в этом разобраться.

Что такое сомнилоквия и в чем ее особенности

Сомнилоквия — это разговоры во сне. Данное явление абсолютно безвредно для человеческого организма. Стать медицинской проблемой она может лишь в том случае, если речь будет длиться долго или сопровождаться криками.

Зачастую такие бормотания бессмысленные, какой-либо важной информации они не содержат.

Разговаривать во сне человек может не более 30 секунд. Такие эпизоды наблюдается в фазе быстрого сна.

В этот период мозг начинает активно работать, дыхание становится частым, человек видит яркий сон.

Разговоры ночью считаются патологий лишь в том случае, если сопровождаются неконтролируемыми движениями и громкими окриками.

Это может быть признаком таких расстройств:

  • сомнамбулизм;
  • ночные кошмары;
  • синдром беспокойных ног;
  • синдром ночного аппетита.

Такие патологии могут появиться после сильного эмоционального переживания, лихорадки, чрезмерного употребления спиртных напитков или наркотических средств.

Около половины детей в возрасте от 3 до 10 лет разговаривают во сне вслух. В период половой зрелости это явление исчезает само по себе. Лишь в 5% случаев оно сохраняется на всю жизнь.

Эпизоды сноговорения могут происходить редко или же, наоборот, повторяться каждую ночь. Спровоцировать его может напряжённая работа или сильный стресс.

Сноговоренье до конца не изучено и точно сказать кто ему подвержен более, мужчины или женщины, нельзя. Единственное известно, что данная привычка связана с лунатизмом и передается по наследству.

По мнению психологов человек горит во сне то, о чем разговаривал накануне, и произносит те слова, что говорил собственными губами.

Иногда катафрения может стать причиной, почему человек мычит во сне. Данное нарушение является расстройством сна.

Появляются стоны ночью обычно после эмоционального перенапряжения. Специфического лечения катафрения не требует.

Причины говорения во сне в разном возрасте

Основными причинами разговоров во сне являются:

  • депрессия. В этот период происходит нарушение сна. Он становиться поверхностным, беспокойным. Иногда ночные стражи могут заставить кричать;
  • неврозы. Такие нервно-психические расстройства также сопровождаются нарушениями сна;
  • различные болезни. Например, воспаление лёгких помимо высокой температуры сопровождается бредом и бормотанием;
  • травмы мозга. Сюда включают контузии и повреждения в результате болезни. Травмы могут нарушить центры, которые отвечают за сон и речь;
  • заболевания центральной нервной системы. Это болезни, затрагивающие спинной и головной мозг;
  • тяжёлые психические заболевания. Люди больные психически часто ведут себя неадекватно. Они могут ночью сеть в постели и разговаривать.

Также ночные разговоры может вызвать плотный ужин или выпитый кофе.

Временные нарушения сна вызывают тяжёлые известия, агрессивный настрой, повышенная впечатлительность.

У детей

Педиатры утверждают, что сноговоренье у детей безвредно. Если ребенок разговаривает во сне, это наоборот помогает ему адаптироваться к внешнему миру.

Детская нервная система менее устойчива, нежели у взрослых, и даже радостное событие может стать для них стрессом.

С помощью бормотания малыши помогают себе перейти в следующую стадию сна, как бы убаюкивают себя.

Дети, которые учатся говорить, часто бормочут знакомые слова во сне. После им легче воспроизвести их наяву.

Если сноговоренье сопровождается лунатизмом, путаницей сознания после пробуждения или ночными кошмарами, это повод обратиться к детскому неврологу.

У подростков

Подростки подвержены сноговоренье реже, так как их психика становиться более стабильной.

В некоторых случаях ночные бормотания могут передаться по наследству, в основном по мужской линии.

У взрослых

Статистические данные утверждают, что 1 из 20 человек разговаривает во сне.

У мужчин такие эпизоды встречаются редко, а женщины разговаривают практически каждую ночь. Это объясняется тем, что дамы более эмоциональны и стресс могут получить даже от яркой, положительной эмоции.

Разговоры во сне у взрослых наблюдаются из-за сильного физического или эмоционального напряжения.

После стресса ночью, во время сна, возбуждаются центры в коре головного мозга, которые отвечают за речь, и человек начинает бормотать.

У пожилых

Данное явление у людей пожилого возраста может появиться после употребления некоторых лекарств.

Передозировка нейролептиков и транквилизаторов вызывает галлюциозное состояние, которое сопровождается разговорами во сне.

Как проявляется патология

Патология сна может появиться у людей с психическими расстройствами. Чаще всего это депрессия или бессонница.

Здоровые люди, которые разговаривать во сне обычно накануне перенесли сильный стресс или перетрудились.

Непроизвольные бормотания ночью встречаются и у людей с нарушением сна. Данная патология проявляется ночными кошмарами или остановкой дыхания на несколько секунд.

У здорового человека эпизоды сноговорения чаще встречаются в период неглубокого сна. Он начинает бормотать, когда засыпает. После умолчания, человек далее спит спокойно.

Реже сноговоренье происходит в фазе быстрого сна. В этот период человек видит сны.

В период быстрого сна наблюдается движения глазными яблоками, шевеления руками, иногда говорящий может задавать осмысленные вопросы партнеру. Слова в это время звучат четко и ясно.

Опасна ли сомнилоквия

Хотя на первый взгляд сомнилоквия может казаться чем-то пугающим, в большинстве случаев она не опасна.

Если после пробуждения человек испытывает небольшую вялость и заторможенность, это нормально.

Опасно говорение во время ночного сна, если оно сопровождается агрессией при попытке разбудить говорящего. Это может быть признаком эпилепсии.

Также стоит обратиться за консультацией к врачу, если имеются дополнительные неврологические симптомы, такие как:

  • энурез;
  • скрежет зубами;
  • слюнотечение;
  • приступы удушья.

В этом случае врач назначит препараты улучшающие кровообращение в головном мозге. Это сделает сон более спокойным.

Помощь и лечение

В большинстве случаев какого-либо серьезного лечения не требуется.

Медикаментозное лечение применяется если ночные разговоры появились в зрелом возрасте, у человека наблюдается лунатизм, бормотание сопровождается руганью или кошмарами.

Лечение в основном амбулаторное, лишь в тяжёлых случаях в условиях стационара. Из препаратов применяются нейролептики, транквилизаторы, антидепрессанты.

С пациентом проводятся сеансы психотерапии.

В некоторых случаях применяется когнитивно-познавательная терапия, гештальттерапия, гипноз.

Все это позволяет выявить и преодолеть причины ночных монологов.

Профилактика

Чтобы не беспокоить окружающих ночными разговорами следует ко всему происходящему вокруг относиться с улыбкой. Не стоит на негативные моменты в жизни обращать слишком много внимания.

Перед сном лучше отказаться от просмотра телевизора. Хорошей заменой ему станет вечерняя прогулка.

Перед сном следует проветривать комнату. Желательно, чтобы в ней не было предметов которые имеют запахи. Лучше переставить в другое место даже любимые цветы с сильным ароматом.

Если ребенок часто разговаривает во сне, то не стоит ему вечером рассказывать страшные сказки или разрешать смотреть фантастические фильмы. Лучше наполнить это время благожелательной и спокойной информацией.

Когда близкий человек несколько секунд бормочет во сне, воспринимайте это с юмором. Ведь данное явление не несёт вреда здоровью, а от болтуна можно услышать довольно забавные выражения.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *