Очень жарко, что делать?

Очень жарко, что делать?

На дворе конец мая, но в некоторых регионах нашей страны лето уже заявило о себе достаточно уверенно. Так, в средней полосе уже установилась сухая и очень жаркая погода. При этом, за длинный световой день наши дома и квартиры достаточно быстро прогреваются, и если ночью температура воздуха резко не падает, то остывать они за ночь не успевают. Поэтому многие из нас (а может и все), если очень жарко в комнате, чувствуют себя не комфортно. Ведь всё хорошо в меру, и холод и жара. Сегодня мы попробуем научиться сохранять комфортную для нас температуру в комнате, если на улице властвует жаркая погода, и дадим Вам несколько советов, как этого можно добиться.

Содержание

Если очень жарко в комнате. Как сохранить комфортную температуру?

Итак, Вы собираетесь на работу и с грустью и трепетом окидываете взглядом свою квартиру. Вечером Вас опять ждёт раскалённое пекло… Как этого можно избежать, если у Вас дома нет кондиционера и увлажнителя воздуха? Даже, если они у Вас и есть, я думаю, эти советы не будут для Вас лишними.

Если за окнами установилась жаркая, сухая погода, то нужно занавесить окна плотными портьерами. лучше всего подобрать плотную, но лёгкую ткань стойкой окраски, которая сохранит свой цвет под воздействием ярких лучей летнего солнца. Цвет портьер не должен быть яркий или тёмный, так как при этом они будут поглощать, но никак не отражать лучи солнца. Портьеры предохранят Ваш дом не только от жарких солнечных лучей, они не дадут выгореть Вашей мебели, обоям и

Когда Вы уходите из дома, не следует оставлять открытыми форточки или окна целиком, ведь прохлады Вашему дому это точно не прибавит. Ночью, когда наружный воздух становится прохладнее, откройте окна, чтобы комната могла проветриться.

Если Вы ещё не приобрели увлажнитель воздуха (о том каким образом его нужно выбирать при покупке читайте ), то просто нужно поставить в комнате одно или два ведра (тазика) с холодной водой и менять её по мере нагревания.

Любите домашние цветы? И у Вас их достаточно много? Не забывайте заботиться о них, и когда на улице жарко опрыскивайте их из пульверизатора.

Посмотрите, пожалуйста, эти видео советы по теме — как можно снизить температуру в квартире, надеюсь они Вам помогут этого добиться.

Когда наступает аномальная жара — мы раскисаем. Организм не выдерживает высокой температуры и влажности и даёт сбой. Мы ощущаем вялость, постоянную сонливость, чрезмерную утомляемость от привычных занятий. Попробуем разобраться, что нужно делать, чтобы не раскисать и не выпадать из строя.

А нельзя ли пораньше в отпуск?

Вспомните, может у вас накопилось несколько выходных, или кто-то из коллег вам должен денёк-другой. А может просто у вас хорошие отношения с шефом и нужно сказать ему: «Степаныч, мне надо передохнуть, или я сгорю на работе. Ну хоть пару дней!» И отправьтесь туда, где нет жары. В деревню к бабушке. И не обязательно к своей — у ваших друзей наверняка есть в пригороде родственники. А если кошелёк позволяет махнуть на горнолыжный курорт среди лета — тут вы сами себе хозяин. Выбирайте. Главное — уехать от жары и сменить обстановку, чтоб сделать перезагрузку.

Чтоб такое съесть, чтоб энергии прибавилось?

Диетологи рекомендуют в жаркие дни воздержаться от мучного и мясного. Кушать овощи и фрукты. Из трёх-четырёх свежих овощей можно за 20 минут приготовить чудесное лёгкое рагу, вкусное, не отягощающее желудок. Побалуйте себя фруктовым салатом. И для этого не обязательно мчаться в супермаркет за ананасами. Что ближе, то и полезнее. Может быть достаточно двух-трёх разных фруктов плюс ложечка сметанки и щипотка сахара, чтоб получился деликатес.

Не пей из бочки — козлёночком станешь!

Побольше пейте. Только не налегайте на чистую воду — она будет вымывать из организма соли, участвующие в обмене веществ. Лучше добавить в воду немного сока, или чая, или выдавить дольку лимона. Когда очень жарко — хорошо пить кефир, йогурты. Но следите за оптимальной температурой хранения. От жары они могут прокиснуть, а от холодного питья прокиснуть можете вы. Любителям шоколада в жаркие дни очень понравится прохладный какао. Приготовьте его с вечера, перелейте в бутылку и поставьте в холодильник. Сами себе скажете спасибо. И вкусно, и бодрит и освежает. А вот от покупки холодненького бочкового или кегового кваса на улице лучше воздержаться. За несколько часов под палящим солнцем такой квас становится опасным для вашего здоровья. Потерпите и купите такой же, но в супермаркете в пластиковой бутылке.

Чтоб такое одеть, чтоб раздеться?

В жаркие дни лучше носить одежду из натуральных материалов — хлопка, льна, вискозы. Они хорошо пропускают воздух и дают телу дышать. В то время как синтетика создаёт эффект термоса, часто нагревается сама и может выделять при этом токсины или запахи красителей. И наденьте головной убор! Лучше показаться коллегам экстравагантной штучкой, чем свалиться от жары. Тем более, что временная смена образа ещё никому сильно не навредила. Шляпа с широкими полями, или мужская шляпа, но с цветком, тюбитейка, чака, бандана — выберите что вам подойдёт.

Рано утром на рассвете умываются мышата…

Принимайте душ каждый раз когда это возможно. Но не холодный и с щадящими средствами для душа — чтоб кожа не сохла от частого купания. Утром, вечером, во время обеденного перерыва — кто вам помешает обтереться мокрым полотенцем?

И бойтесь кондиционеров. Они высушивают воздух в помещении, что может привести к пересыханию слизистых глаз, носа и горла — и как следствие, вы станете сильно восприимчивы к вирусам, которые в отличие от нас с вами в жару чувствуют себя прекрасно.

Для многих людей жаркое лето является проблемой, т.к. у них нет возможности переехать в более прохладное место, например, на дачу. В квартирах, особенно на солнечной, либо южной стороне летом становится невыносимо жарко, что может негативно отражаться на здоровье.

Что делать, если дома стало жарко? Для этого можно воспользоваться некоторыми простыми способами, которые помогут охладить помещение. О них и пойдет речь в данной статье.

Во-первых, следует взглянуть на домашний термометр и оценить температуру дома.

Сегодня я взглянула на свой термометр, и ужаснулась, т.к. температура не нем зашкаливала +35 градусов. Это можно сравнить с температурой на пляже, однако там есть море, либо водоем, который помогает телу охладиться. Но что делать, если у нас дома такая жара, а на балконе еще выше, т.к. окна квартиры направлены на юг.

Конечно, можно не засиживаться дома, а большую часть своего времени проводить на улице или в прохладных помещениях. Однако, некоторые люди, например, пенсионеры, инвалиды вынуждены сидеть дома в жару, т.к. им трудно лишний раз выйти во двор, либо подняться по лестнице. А некоторые вообще не могут ходить и сидят дома постоянно.

Для таких людей особенно важно находиться в более прохладном помещении, чтобы не нагружать сердечно-сосудистую систему. Если это невозможно, то в этом случае нужно приобрести кондиционер, вентилятор или воспользоваться более дешевыми способами, такими как постоянное проветривание, влажная ткань на область лба, прохладный душ, утоление жажды, легкая хлопчатобумажная одежда, веер и др. Это должно помочь, если вам очень жарко.

Легкие правила, которых следует придерживаться в жару

Лето можно назвать сезоном отдыха, расслабления, путешествия, т.к. в это время многие люди, как правило, берут отпуск, проводят большую часть своего времени на природе, даче, деревне или на курортах. Что может быть луче, чем лето? На самом деле лето – это прекрасно, но жара, перепады температуры, парниковый эффект могут портить настроение и неблагоприятно влиять на здоровье.

Как я уже сказала, не все люди могут позволить себе путешествовать, либо уехать на дачу, где пахнет лесом, свежестью природы. Некоторые вынуждены проводить лето дома и мучиться от жары, особенно если окна квартиры направлены на юг. У моей знакомой окна дома направленны на восток, однако она мучается от жары в своей квартире на девятом этаже. По ее словам, жара в ее доме связана с перегревом крыши от солнца. Что делать, если дома жарко?

Правила:

  • носите легкую одежду;
  • воспользуйтесь вентилятором, кондиционером;
  • занавесьте шторы в полдень, т.е. в самую жару (желательно до 16:00);
  • откройте дверь в ванную комнату;
  • примите прохладный душ;
  • воспользуйтесь веером;
  • положите влажную ткань на лоб;
  • откажитесь от кофеина, сладкой газировки;
  • включите в меню больше фруктов, овощей;
  • пейте не менее 2,5 – 3 л воды в день;
  • выпейте чай с мелиссой, мятой, цедрой лимона, кошачьей мятой (), зверобоем, тысячелистником, которые имеют охлаждающий эффект;
  • съешьте арбуз, дыню, фруктовый лед, выпейте охлаждающий коктейль.

Также следует отметить, если на улице очень жарко, не выходите гулять без головного убора, а также не забудьте взять с собой бутылку воды.

Аномальная жара негативно влияет на здоровье

Летние высокие температуры могут представлять опасность для здоровья. Высокая влажность, отсутствие ветра (плохая вентиляция), плюс высокая температура (аномальная жара) наносят вред или усугубляют общее состояние здоровья.

Первые признаки негативного влияния жары:

  • слабость;
  • головная боль;
  • повышенная температура тела;
  • сильная жажда;
  • мышечные спазмы;
  • тахикардия;
  • потеря сознания.

При наличии этих симптомов следует немедленно перейти в проходное место, если человек в бессознательном состоянии — вызовите скорую помощь. Также при ухудшении состояния следует смочить лицо прохладной водой.

Как защититься от жары?

Летом лучше носить одержу светлых тонов из натуральных материалов, таких как лен, хлопок. Избегайте темную одежду из синтетических материалов.

Употребляйте легкие блюда, избегайте тяжелых калорийных блюд с высоким содержанием жира. Отдавайте предпочтение белому мясу, рыбе, свежим фруктам и овощам. Ограничьте потребление кофе, алкоголя, газированных напитков, которые ведут к еще большему обезвоживанию организма, т.к. обладают мочегонным эффектом. Лучше в самую жару пить простую воду, по крайней мере один литр в первую половину дня.

Некоторые специалисты считают, что в жару окна в течение дня лучше держать закрытыми. Таким образом вы сохраните прохладу в доме. Данный способ популярен в Таджикистане. Чем плотнее будет занавеска, тем лучше. Вечером и в ночное время окна желательно открыть, чтобы пустить в дом свежий воздух. Если у вас комары, то в этом случае необходимо поставить москитные сетки.

Если ваши окна направлены на восток, запад или север, то в этом случае можно посадить вьющиеся растения на балконе, чтобы защитить дом от солнечных лучей. Чем больше растений, тем лучше.

Пенсионерам, пожилым людям и инвалидам следует особое внимание уделять здоровью. Регулярно измеряйте артериальное давление, температуру тела, особенно в жару.

В самые жаркие дни или часы избегайте чрезмерной физической активности, занятий спортом. Также в самые жаркие часы рекомендуется отключить все электрические приборы, которые дают незаметное тепло.

Исследования

Многочисленные исследования показали, что негативное влияние на человека могут оказывать не только загрязнение окружающей среды, резкие перепады температуры, но и использование кондиционера. Это также можно назвать резким перепадом температуры, особенно когда из прохладного помещения с кондиционером вы выходите на улицу в жару.

Стоит отметить, что в жару присутствует большой риск теплового удара. Особенно это касается пожилых людей и детей, у которых ослаблено чувство жажды. Поэтому детям и старикам особенно следует соблюдать питьевой режим. Кроме этого, если вы принимаете лекарственные препараты, следует особое внимание уделять своему состоянию. Некоторые их лекарственных препаратов влияют на механизм терморегуляции и увеличивают шансы теплового удара.

В жару молодые люди также подвергаются риску теплового удара и обезвоживания. Единственный выход – пить достаточно воды в течение дня. Иногда высокая температура воздуха или колебания температуры могут вызвать бессонницу.

Существует мнение, что в жару мы не должны пить кофе и другие напитки, содержащие кофеин, т.к. они обладают мочегонным действием. Это повышает выведение жидкости из организма. Однако ученые сообщают, что чтобы вызвать обезвоживание, нужно пить огромное количество таких напитков. Поэтому в жару не стоит бояться кофе, особенно если вы пьете его в утренние часы.

Эксперты считают, что нельзя часто использовать кондиционер, т.к. это может ослабить иммунную систему. Не устанавливайте кондиционер, если температура в вашей квартире ниже 25 – 26 градусов по Цельсию. Такая температура хорошо переносится.

Проблема духоты и жары в квартире очень актуальна особенно летом. Душное помещение не дает возможности человеку (ребенку и взрослому) отдыхать, спать, расслабиться или спокойно и продуктивно работать. Почему это так? Увы, наш организм значительно легче переносит холод, нежели жару. Так он устроен.

Перегрев организма очень вреден, он не так заметен как умеренный холод. Особенно плохо себя чувствуют люди, когда очень душно и жарко в квартире , у которых есть склонность к повышению кровяного (артериального) давления, заболевания сердечно-сосудистой системы, пожилой возраст. Что делать тогда в домашних условиях, если вы находитесь в душном помещении: квартире или частном доме? Об этом и поговорим…

Что делать, если в квартире очень жарко и душно летом

Проблема жары в квартире может беспокоить как летом, так и зимой. Летом причиной жары является солнце, а зимой — чрезмерно горячие батареи. И с той, и с другой причиной жары можно вполне успешно бороться.

Вентилятор поможет спастись от жары не только летом, но и зимой.

Один из самых эффективных способов для борьбы с летней жарой — кондиционер (сплит-система ). Он способен охлаждать воздух в помещении и поддерживать желаемую температуру.

Конечно, у данного способа есть недостатки — кондиционер требует сложной и дорогостоящей установки. Впрочем, можно приобрести мобильный кондиционер, который в установке не нуждается.

Если нет возможности приобрести и установить кондиционер, можно воспользоваться другим прибором — вентилятором . С его помощью жаркая пора переносится намного легче.

Когда окна квартиры выходят на противоположные стороны дома, можно открыть их и устроить сквозняк . Но нужно помнить, что долго находиться на сквозняке может быть опасно для здоровья.

Нужно ограничить проникновение в помещение солнечного света . Если шторы или жалюзи недостаточно эффективны, можно использовать зеркальную отражающую пленку , закрепив ее на окне. Она будет отражать инфракрасные и ультрафиолетовые лучи. Такая пленка особенно эффективна, если ваши окна выходят на солнечную сторону.

Жара в квартире тяжелее переносится, если воздух в помещении сухой. Его нужно увлажнить . Для этого можно воспользоваться влажными полотенцами или простынями , развесив их в комнатах. Кроме того, в магазинах можно найти увлажнители воздуха , которые будут поддерживать влажность автоматически.

Постоянный приток свежего воздуха поможет легче переносить жару. Конечно, открытые окна частично помогают в решении этого вопроса. Но есть и более эффективный и технологичный способ — установить клапаны приточной вентиляции . Они будут обеспечивать правильный воздухообмен круглые сутки.

Что делать, если в квартире жарко зимой

Зимой в некоторых домах бывают очень горячие батареи. Кондиционер зимой бессилен — внешний блок должен работать при положительных температурах. Но он способен помочь ранней весной, когда на улице уже около нуля, а радиаторы все еще горячие.

Самый эффективный способ борьбы с чрезмерно горячими батареями — установка на них терморегуляторов или обыкновенных отсекающих кранов . С их помощью можно отрегулировать подачу воды. В крайнем случае — просто ее перекрыть.

Если нет такой возможности, можно открыть окна . Но зимой это чревато опасностью простудиться. Если открывать окна ненадолго, то через некоторое время воздух в помещении вновь нагреется и жара вернется.

Батареи отопления можно накрыть влажными полотенцами или простынями . Это увлажнит воздух и снизит температуру батарей. Недостаток один — простыни быстро высыхают и их нужно постоянно смачивать.

Другой вариант — укутать батарею толстым одеялом . Оно послужит в качестве теплоизолятора и поможет снизить температуру. А рядом с батареей можно поставить банку с водой , которая будет испаряться, уменьшая сухость воздуха.

За регулирование температуры воды, которая подается в ваш дом, отвечает управляющая компания. Вы можете обратиться в нее с просьбой уменьшить температуру теплоносителя. Если вашу просьбу проигнорируют, вы можете обратиться с письменной жалобой в Роспотребнадзор.

Комфорта вам летом и зимой!

Актуальные советы о том, как спастись от жары в помещении и на улице.

Вместе с долгожданным летом приходит аномальная жара. Многие люди просто не переносят жару, им становится плохо и тяжело. Даже те, кто любит жару, не всегда готовы терпеть температуру под 30°.

Важно: Самый верный способ избежать жары в квартире или доме — установить кондиционер.

Но если у вас в квартире или доме по определенным причинам нет кондиционера, придется искать другие пути решения такой проблемы, как жара.

Как избежать жары в квартире или доме?

  • Открывайте окна и балкон ночью. В дневное время суток с появлением солнца обязательно закрывайте все окна и балкон. Ночью же, наоборот, открывайте. Такой способ поможет избежать попадания жары в помещение.
  • Заклейте окна отражающей пленкой. Особенно хорошо это делать в тех комнатах, которые находятся на солнечной стороне. Отражающая пленка стоит не очень дорого, но работает эффективно. Подойдет обычная фольга.
  • Закройте окна жалюзи или шторами. Чем меньше света попадает в помещение, тем лучше. Солнце может нагреть температуру в помещении на 10° и выше. Поэтому лучше создать полумрак в комнатах при помощи плотных штор или жалюзи.
  • Вместо кондиционера можно использовать вентилятор. Вентилятор стоит намного дешевле кондиционера, но может здорово пригодиться в знойное время. Особенно эффективно будет охлаждение от вентилятора, если поставить перед ним пару бутылок с замороженной водой. Также можно ставить вентилятор у открытого окна, он будет разгонять воздух, поступающий с улицы.
  • Ограничьте пользование духовками и плитами. Это никоим образом не означает, что стоит полностью перейти на питание в кафе и столовых, но стоит готовить более простую пищу, так как нагревание кухонных плит и духовок приводит в невыносимой духоте, особенно если квартира небольшая.
  • Регулярно проводите влажную уборку. Возьмите за привычку ежедневно проводить влажную уборку во всей квартире. Это не только полезно, но и охлаждает помещение на несколько градусов знойным летом.
  • Если у вас в ванной комнате есть горячий полотенцесушитель — просто оберните его фольгой.

Как из вентилятора сделать кондиционер?

Видео: Как пережить жару в квартире?

Важно: О правилах нахождения на улице летом много говорят, тем не менее большинство людей забывают о них. Вспоминают только тогда, когда солнце уже мешает нормально чувствовать себя. Мы напомним эти простые правила.

Как пережить жару?

  • Перед выходом на улицу примите освежающий душ . Не нужно принимать холодный душ, резкие контрасты температур не несут пользы. Достаточно просто освежиться слегка теплой водой.
  • Головной убор обязателен. Особенно пригодится головной убор, если вы находитесь на улице в самый пик жары. Выбор головных уборов велик — шляпы, банданы, бейсболки. Выберите наиболее подходящие варианты для вас, но не доводите себя до солнечного удара.
  • Звучит банально, но желательно оставаться дома в обеденный пик жары . Если нет острой необходимости, лучше решать дела до того момента, когда наступит пик солнечной активности, а именно с 12 до 14 часов.
  • Надевайте хлопковую одежду. Свободная хлопковая одежда позволяет чувствовать себя гораздо комфортней в зной. Если не хотите получить солнечные ожоги, выбирайте одежду максимально закрывающую тело. Синтетика — не самый лучший выбор вообще, а в жару тем более, в такой одежде вам будет еще жарче.
  • Берите с собой на улицу охлаждающие напитки — воду, зеленый чай, домашний лимонад. В жару недопустимо увлекаться пивом, кофе, коктейлями с водкой. Это приводит к обезвоживанию организма.
  • Женщинам можно положить в сумочку небольшой веер . Это нехитрое приспособление поможет спастись от духоты в общественном транспорте, в людных местах.
  • Если вы вышли на улицу в пик жары и у вас есть лишняя минутка, съешьте мороженое в тени. Только увлекаться мороженым не стоит, летом часто люди болеют ангиной из-за переохлаждения горла.

Важно: Многие медики рекомендуют летом ходить босиком по траве. На ступнях ног находится множество точек, стимулирующих работу внутренних органов. В результате хождения босиком по траве происходит стимуляция биологически активных точек, циркуляция крови, что приводит к повышению тонуса организма.

Летний зной

Изнуряющая жара часто не дает уснуть ночью. Что же делать? Ответ — искать простые, но действенные способы охлаждения.

  • Если у вас в комнате есть комнатные растения, обрызгайте их водой из пульверизатора. Влага в растениях будет долго сохраняться и тем самым облегчит ваше дыхание.
  • Поставьте около постели бутылку с водой для того, чтобы ночью вы всегда могли освежиться.
  • Постельное белье должно быть из натуральной ткани, на нем не так жарко спать. Некоторые охлаждают белье в холодильнике перед сном. Мы не советуем этого делать. Такой способ охлаждения может привести к воспалительным заболеваниям.
  • Ночью сделайте небольшой сквозняк в квартире. Сквозняк — это то, чего так боятся много людей, но в жару он хорошо выручает. Если планировка квартиры не позволяет создать сквозняк, откройте настежь окна. От комаров и прочих летающих в ночное время насекомых спасают антимоскитные сетки.
  • Установите вентилятор на минимальную или среднюю скорость, расположив его у ног. С точки зрения терморегуляции — это наилучший способ охлаждения.

Как сохранить прохладу в комнате?

Как еще можно помочь организму перенести летнюю жару:

  • Наносите на кожу минимум косметики.
  • Собирайте длинные волосы в пучок.
  • Жару легче переносить, если вы находитесь на пляже.
  • Кушайте легкую еду, ограничьте тяжелую и жирную пищу, а также сладости.
  • Сладкие газировки не помогают утолить жажду, пейте лучше обычную воду, зеленый чай, чай с мятой, воду с лимоном и мятой, лимонад.
  • Сократите активные физические нагрузки (бег, силовые тренажеры, кардио нагрузки), временно перейдите на более спокойные виды спорта (ходьба, плавание, гимнастика с элементами йоги).

Летняя жара — самое время для домашних охлаждающих напитков

Если правильно подойти к вопросу жары, то можно перенести это время спокойно и без страданий для организма. До тех пор, пока отметка градусника не начнет плавно опускаться вниз. Нелишним будет знать, что делать если вдруг у человека произошел тепловой и солнечный удар. Об этом вы узнаете, посмотрев видео.

65 способов как спастись от жары летом

Лето, солнце, пляж — для многих идеальный отдых выглядит именно так. Но у этой райской картины есть обратная сторона: все может испортить экстремальная жара. Последствия перегрева бывают фатальными, ведь адское пекло беспощадно к людям и животным. Какие хитрости помогут спастись от жары? Как выжить, если нужно работать или тренироваться на солнцепеке? Узнаем, какие гаджеты дарят прохладу и чему нас учит многовековой опыт обитателей пустыни — бедуинов. Мы собрали 65 научных фактов и советов от экспертов, которые помогут вам спастись в жару.

Почему опасна жара и как с ней бороться: что говорят ученые? 11 научных фактов

1. Наш организм, как умный гаджет, настроен на определенные параметры, которые нельзя сбивать. Иначе случится поломка! Из-за летней жары нормальная температура тела 97.88 °F может подскочить выше 103°F. Это тепловой удар, то есть глобальный перегрев, когда тело кричит своему хозяину: срочно охладись! Сигналы эти очень неприятные и опасные: головокружение, слабость, учащенный пульс, боли в животе. Такой комплекс симптомов требует немедленного обращения к врачу. Последствия теплового удара могут оказаться фатальными.

2. Чтобы отстоять свою нормальную температуру, вопреки окружающему зною, организм активизирует потоотделение. И хотя реклама призывает людей стесняться мокрых следов на одежде, пот на самом деле — ни что иное как персональная и бесплатная система охлаждения. Правда, для ее работы очень нужна вода. Если жидкости не хватает, человек перестает потеть и возникает опасность теплового удара. “Пейте много воды. По крайней мере, половину веса вашего тела в унциях воды и больше, когда вы можете.”, — советует доктор Джеймисон Старбак.

3. Оригинальный способ понять, насколько вы обезвожены, предлагает Департамент здравоохранения и старения, правительства Южной Австралии. В гайде об экстремальной жаре сказано о различиях в цвете мочи. Если моча темно-желтого цвета, “Выпейте большую бутылку воды сразу”!

4. С потом мы теряем не только воду, но и минеральные соли. Для восстановления природного баланса рекомендуется съесть что-нибудь соленое: немного ветчины, сыра или чипсов. Но лучше налегать на натуральные источники минералов, а именно томаты, сельдерей и овощные соки.

5. Берегите голову от солнца. Неслучайно соломенная шляпа — классика летнего образа. Подойдет и любой другой головной убор, лишь бы вы не забывали его носить. Используйте очки и солнцезащитный крем (SPF 15 и выше). Одежда должна быть свободного кроя, а обувь — открытая. Правильный гардероб поможет избежать такого неприятного состояния, как тепловой удар. Это более легкая форма перегрева, чем тепловое истощение. Человек не теряет способность потеть, но чувствует тошноту, усталость, боли в животе. Для того чтобы снять неприятные симптомы, нужен отдых в прохладном месте.

6. Летняя духота провоцирует обострение хронических болезней. Например, может вызвать приступ астмы, т.к. приступы связаны с погодными условиями. Также существует понятие “непереносимость жары” — это ощущение возникает при некоторых эндокринных заболеваниях, менопаузе, тревожном расстройстве. В группе риска пожилые люди, младенцы, беременные женщины. Если на улице жарко, как в пустыне, обустройте маленький оазис у себя дома. Включите кондиционер или вентилятор, запаситесь продуктами и не покидайте свой укромный уголок, пока жара не спадет. Альтернативный вариант — провести время в каком-нибудь общественном месте, где обычно прохладно. Передвигайтесь по городу мелкими перебежками, держа наготове бутылку с водой.

7. Доктор Джеймисон Старбак поясняет, что если вам стало плохо на улице, нужно найти тенек, сесть там, согнуть колени и опустить голову между ног. Если у вас есть вода, налейте немного на макушку и заднюю часть шеи. Пейте воду маленькими глотками, пока не почувствуете себя лучше.

8. Учитывайте особенности климата, в котором находитесь. Риск получить тепловой удар больше в местах с высокой температурой и высокой влажностью. Это тропики и субтропики. В зоне пустынь, где влажность воздуха всего 20%, вероятнее другая напасть — проблемы с дыханием. Исходя из этих данных можно подбирать охлаждающие аксессуары.

9. Если вы прибыли в жаркий климат из северных широт, обратите внимание на режим дня аборигенов и попробуйте ему следовать. Как одеваются местные, есть ли у них сиеста? Возможно, дневной сон с часа до четырех — лучшее, чем можно заняться здесь в это время. Как охлаждаться летом точно знают те, у кого лето круглый год!

10. Интересно, что наше тело умеет постепенно подстраиваться под жару. Спустя 14 дней вы будете больше потеть, а частота сердечных сокращений уменьшится. Это результат акклиматизации. Дайте своему телу привыкнуть к жаре.

11. Жара будет переноситься легче, если вы охладите шею и плечи. Например, повесите на шею мокрое полотенце. Почему? Именно там проходит сонная артерия, которая питает мозг. Известно, что кенгуру на жаре облизывают себе плечи, чтобы испарение остужало сосуды, ведущие кровь к мозгу. Эксперименты показывают, что охлаждение шеи делает человека более выносливым. Так что охлаждающие жилеты и повязки на шею — реальный способ оставаться прохладным в жару.

Как выжить в пустыне: научный опыт и лайфхаки от бедуинов

12. Главное условие выживания в пустыне — это вода. С потом человек теряет до двух литров жидкости в час, а выпить способен больше 15 литров! Поэтому у вас либо должен быть большой запас воды с собой, либо вы должны двигаться по направлению к воде. В программах об экстремальном выживании, вроде “Выжить любой ценой” на Discovery, советуют искать в окружающем пространстве любые источники воды или даже знаки ее былого присутствия. Например, в пересохших руслах рек растет трава, содержащая влагу. В отчаянной ситуации зелень реально спасает от обезвоживания.

13. Ключевой совет, который можно встретить в блогах, научных статьях и народных рекомендациях — защищать голову и лицо от прямых солнечных лучей. Мозг всегда был самым уязвимым для тепла органом, он первым “отключается” от жары. Лучший вариант защиты – светлая шляпа с широкими полями, но в кризисной ситуации эксперты предлагают обматывать голову всем, что попадется под руку.

14. Следим за рационом. Сайт лайфхаков Seeker.com предупреждает: пить воду нужно, но дозированно, ведь выпить за раз всю дефицитную жидкость – сравни смерти. А еще на жаре лучше меньше есть. Чем больше едите (особенно сладкого и соленого), тем больше хотите пить.

15. Нет суете! Двигайтесь медленно. “Режим энергосбережения” сохраняет в организме влагу. Впрочем, этот совет не относится к раннему утру, когда температура ниже на 10-20 градусов, чем днем. Утренние часы нужно использовать по максимуму.

16. Правильно дышать важно всегда — и в пустыне особенно. Не дышите ртом, иначе слизистая быстро пересохнет, и жажда станет нестерпимой.

17. Все мы знаем, что лучшая одежда для жаркой погоды – светлая. Но некоторые народы, обитающие в пустынях, носят черное. Издание “The Guardian” недавно писало об этом феномене. Да, черный цвет буквально “притягивает” тепло, но в случае с традиционной одеждой бедуинов все не так просто. На самом деле эти люди носят очень дорогие костюмы — из 100% шерсти черного козла. Натуральный материал обеспечивает отличную терморегуляцию, пористая ткань легко проветривается. А вот ночью, когда температура в пустыне резко падает, шерсть приятно согревает. Так что в “причуде” бедуинов есть практический смысл!

18. Еще в 1980 году журнал “Nature” провел такой эксперимент: в пустыне Негев отважный волонтер стоял под солнцем 30 минут в белой и черной одеждах. Результат удивил многих: качество теплозащиты двух костюмов оказалось идентичным. Кстати, известный египтолог Джон Флетчер путешествует по пирамидам только в черном одеянии и под черным зонтом. Какой вывод можно сделать из этих фактов? Пожалуй, самое главное — не цвет одежды, а свойства ткани. Натуральный материал лучше синтетического, а свободный крой лучше обтягивающих вещей.

19. А как насчет гутры? Если мы начали говорить о бедуинах, давайте вспомним их народное изобретение. Головной убор гутра может показаться со стороны жаркой тряпкой, намотанной на голову. Однако гутра – хитрый головной убор. Внутри спрятан шерстяной шнур, который затягивается на голове. Поскольку ткань не обтягивает голову, а мягко струится, возникает охлаждающий эффект. Для зимы гутру делают из шерсти, а летняя выполнена из хлопка.

20. Компания platinum-heritage.com, работающая на сафари-турах, рассказывает об еще одной загадочной традиции бедуинов. Оказывается, в древности они наносили хну вокруг глаз не ради мэйкапа. Считалось, что хна отражает солнечные лучи. Наука не подтвердила эту теорию, да и вряд ли что-то превзойдет по эффективности солнечные очки.

21. Настало время парадоксов. Известно, что многие южные народы пьют горячий чай в самые жаркие дни. Исследователи убеждены: в этом есть логика. Горячий напиток действительно охлаждает, пишет журнал Смитсоновского института. “Если вы пьете горячий напиток, это приводит к меньшему количеству тепла в вашем теле, при условии, что дополнительный пот, возникающий когда вы пьете горячий напиток, может испаряться.” — рассказал журналу Олли Джей, a исследователь в Университете Оттавской школы кинетики человека. Говоря проще, горячий чай заставляет нас быстрее потеть, что закономерно приводит к охлаждению тела. Правда, этот совет подходит для повседневной жизни в жарких странах, но не для экстремальных ситуаций. Например, при физической нагрузке горячий напиток скорее навредит организму – будьте осторожны!

22. Давайте посмотрим на тех, кто блестяще адаптировался к экстремальным условиям пустыни. Животные и насекомые существуют там веками и научились бороться с жарой. Как им это удается? Обитательница австралийских пустынь Spinifex прыгающая мышь, например, питается жесткими растениями, корнями и семенами. Ее организм умеет извлекать скрытую влагу даже из такого “сухого завтрака”. Плотоядная полосатолицая сумчатая мышь получает воду, поедая пустынных насекомых. А жучок стенокара селится в низменностях, ожидая ночного тумана, — он-то и помогает насекомому остыть и запастись водой. Главный символ пустыни — верблюд — может потерять до 25% веса тела без вреда для жизни, толстые ресницы и шерсть защищают его от лучей солнца и песчаных бурь. И да, это не миф — жировой запас в горбах действительно является “встроенной губкой с водой”. Возможно, эти уникальные особенности животных вдохновят ученых на полезные изобретения. Но кое-что уже сейчас можно взять на вооружение. Например, создать искусственный туман при помощи туманного увлажнителя и переносного вентилятора.

23. Помните, что сильный ветер легко перемещает дюны и даже камни, а значит, все ориентиры в пустыне иллюзорны. Для навигации здесь нужны свои хитрости. Жители арабских стран предпочитают путешествовать по ночам, ориентируясь по звездам. В некоторых пустынях форма барханов может заменить компас. Издание “The Nation” приводит примеры, когда журналисты по верхушкам дюн определяли, с какой стороны дует ветер. Однако мы не рекомендуем отправляться в поход по пустыне без подготовленного гида из числа местных жителей. Только знающий человек сможет указать источники пресной воды и не даст вам заплутать.

Как спастись от пекла на пляже

24. Если температура выше 85 °F, нельзя долго оставаться на солнце. Следует каждый час уходить в тенек хотя бы на 10 минут. Загорать лучше утром или вечером, но не в полуденный зной.

25. Пусть охлаждающих аксессуаров будет больше! Охлаждающая бандана, охлаждающее полотенце, мини-кондиционер, кулер со льдом, портативный вентилятор — все эти вещи точно пригодятся на пляже. Некоторые модели персональных вентиляторов напоминают водяные пистолеты и помогут весело провести время.

26. Конечно, на пляже хочется расслабиться, но алкогольные коктейли несовместимы с летней жарой. Спирт + сахар — прямой путь к обезвоживанию.

27. Прекрасное дополнение к пляжному отдыху — это фрукты и безалкогольные напитки. Пока бутылка, полностью сделанная изо льда, остается экзотикой, можно купить термоизолирующий чехол для банок и бутылок. И поменьше фастфуда: высококалорийные продукты (в том числе мороженое) препятствуют охлаждению.

Как спастись от жары в походе

28. Пейте, пейте и пейте. В летнюю жару всем походникам и туристам точно пригодится рюкзак с гидратором. Встроенная питьевая система (резервуар + трубка) позволяет пить на ходу, оставляя руки свободными. Гидратор компактнее, чем фляга, и обладает лучшей термозащитой. Чехол из неопрена не даст воде нагреться.

29. Вдали от цивилизации глупо быть брезгливым, особенно когда речь идет о гидратации. Если закончилась вода из дома, нужно использовать природные источники. Мутную пресную воду очищают с помощью самодельного фильтра. Для этого в песке рядом с водоемом выкапывают ямку и процеживают воду, пока она не станет более прозрачной. Кроме того, добытую воду можно прокипятить. Уже много лет ученые работают над гаджетами, которые “производят” воду прямо из воздуха, но пока такие девайсы не стали массовыми.

30. На природе необходимы аксессуары, которые защищают от солнца, порезов и насекомых. И эти элементы одежды тоже могут быть охлаждающими! Например, охлаждающие банданы и шарфы за счет своих особенных полимеров дарят прохладу на 2-3 часа.

Как оставаться охлажденным в жаркую погоду во время работы на улице

31. Помните совет № 11 — охлаждать шею и плечи? Для людей, занятых тяжелым физическим трудом, это прямое указание к действию. Сохранить прохладу на 3-4 часа поможет специальный жилет, который активизирует свои свойства при контакте с водой. Просто намочите ткань — и смело отправляйтесь в бой.

32. Как оставаться охлажденным в жару когда трудишься на солнцепеке. Выручит генератор льда. Американский сверхмарафонец Дин Карназес предлагает следующее средство: если жар невыносим, съешьте как можно больше кубиков льда. Также можно приложить горсть ледышек к коже. Легендарный спортсмен уверяет, что благодаря этому способу, смог встать с больничной койки и преодолеть еще 38 км до финиша. Температура воздуха в тот момент достигала 100°F! Кстати, на можно купить охлаждающий жилет с секциями для ледяных кубиков.

33. Работа на жаре связана с профессиональным риском. Тепловой стресс не только грозит заболеваниями, но и повышает вероятность травм на производстве. Для предотвращения теплового стресса работодатели должны соблюдать рекомендации Национального Института Охраны Труда. В соответствии с документом, рабочие должны быть обеспечены водой, спецодеждой и временем для отдыха. Обязательное правило: регулярные перерывы в прохладном месте и стакан воды каждые 15-20 минут. Режим труда в условиях летней жары строится по акклиматизационному графику.

Как вести себя в жару спортсменам

34. Начнем с антисовета. Издание Newsweek рекомендует атлетам в жару быть аккуратными со знаменитыми “спортивными напитками” для поддержания водно-солевого баланса. Автор статьи ставит под сомнение их состав, называя его нездоровым. Да, для тренировки в зале подойдет, но как эта химия проявит себя на ужасной жаре? Мнение журналиста – лучше пить водопроводную или минеральную воду, там точно меньше спорных добавок. Впрочем, портал “Runner`s World” стоит на совершенно других позициях: “Спортивные напитки побеждают воду тем, что они содержат электролиты, которые увеличивают скорость поглощения воды, заменяют электролиты, которые вы теряете с потом, и приятные на вкус, что позволяет их легко пить”. В общем, спортивные напитки никто не отменял, но лучше брать проверенные бренды.

35. Какие виды спорта популярнее всего летом? Бег, футбол, баскетбол и другие “уличные виды”. В это время все выбираются из качалок и тренажерных залов. Погода зовет! Но в летнюю жару этот выбор может стать роковым. Чтобы не рисковать, перенесите тренировку на утреннее или вечернее время. Футбол и баскетбол базируются на постоянных рывках, нестабильной нагрузке. Это непросто для сердца, а оно и так страдает от жары. Тренеры едины в своих рекомендациях: в жару спортом лучше заниматься в тени, и то, если на улице не слишком душно. Выбирайте бассейн или тренажерный зал с хорошим кондиционером.

36. Есть спортсмены, которые чаще других выступают на солнце. Например, теннисисты. Мария Шарапова, Серена Уильямс, Новак Джокович – их лица почти всегда подставлены солнцу. Как же они спасаются от жары? Оказывается, игроки в большой теннис используют влажные полотенца для охлаждения сосудов шеи, питающих мозг. В свое время мы уже писали про специфику этих товаров. Простая технология делает охлаждающее полотенце доступными для всех!

37. Журнал “Men`s Health” напоминает поклонникам “железа” об угрозе недостатка кислорода в жаркое время. Тренеры рекомендуют ограничиться короткими сетами и сериями сокращенных подходов. Особенно это касается тяжелых упражнений, вроде жима лежа и приседаний со штангой.

38. Еще один совет – тренироваться чаще, но меньше по времени. Три еженедельные тренировки по два часа можно разбить на пять походов в зал по часу.

39. Журнал “Men`s Journal” со ссылкой на эксперта призывает ограничить тренировки в жарком влажном климате. Специалисты напоминают: во влажном воздухе падает эффективность нашего главного кондиционера — потовых желез.

40. Стоит обратить внимание на гидраторы для спортсменов. Такие гидропаки легче туристических, они часто продаются в маленьких чехлах. Хотя иногда маленький литраж — это минус, ведь резервуар быстро пустеет. Интересно, что ученые работают над этой проблемой. Так, изобретатель Кристоф Ретезар презентовал бутылку, которая крепится на велосипед и генерирует влагу из потоков встречного ветра. Таким образом в жарком и влажном климате можно получать 0.5 литра воды в час!

41. Лучше бегать в зеленых зонах, чем по улицам бетонного города: в парках и скверах все-таки свежее.

42. Нужно использовать “дышащую одежду”, иначе тело быстро перегреется. Не экономьте на спортивной форме, ведь в этой области есть масса полезных придумок. Например, для защиты от УФ-лучей марафонцы используют съемные рукава.

43. Не рекомендуется принимать обезвоживающие лекарства вроде антидепрессантов и антигистаминов параллельно с тренировками.

44. Марафонец Дин Карназес в своих заметках об экстремальных нагрузках советует девайсы для распыления воды. Подходит портативный увлажнитель или обычный пульверизатор.

45. Прислушивайтесь к своему телу. Тот же портал “Runner`s World” советует бегунам замедлять свой средний темп в соответствии с температурой воздуха. Каждые 5 °F выше 60 °F может замедлить ваш темп на 20-30 секунд за милю.

Как спасти в жару маленьких детей

46. Никогда не оставляйте малыша в припаркованной машине. Металл моментально раскаляется, и ребенок может задохнуться.

47. Важно правильно оценивать самочувствие ребенка. Он может не говорить, что ему жарко, а жаловаться на боли в животе или просто быть вялым и безучастным. Доктор Джеймисон Старбак поясняет, что это симптомы теплового истощения — состояния, которое возникает в результате обезвоживания и долгого пребывания на солнце.

48. Чем младше ребенок, тем меньше его тело приспособлено к терморегуляции. В жару малыш должен находиться в помещении с кондиционером, но не прямо под струей холодного воздуха. Температуру работающего кондиционера надо уменьшать постепенно.

49. Нужно контролировать не только температуру, но и влажность (для этого есть специальный прибор — гигрометр). Чтобы в доме дышалось легко, влажность не должна опускаться ниже 50%. Достичь этого показателя помогают увлажнители или вентиляторы с увлажняющим эффектом.

50. Как мы уже убедились, вода — лучший друг в жару. Ребенка надо чаще купать в прохладной воде, а если есть возможность — устраивать водные процедуры хоть каждый час. Даже одна минута под душем облегчит самочувствие. После ванны не надо тщательно вытираться, т.к. оставшаяся на коже влага продолжит охлаждать организм.

51. Не забывайте, что почти у всех охлаждающих гаджетов есть “детские версии”. Наверняка ребенок будет охотнее включать вентилятор с персонажами Disney или любимым супергероем, чем обычный “взрослый” девайс. Это означает, что у него всегда будет свой помощник для охлаждения.

Как спастись от жары и духоты ночью — как сохранить прохладу в комнате

52. Уснуть в духоте сложно, поэтому постарайтесь сохранять дома комфортную температуру, какой бы ад ни творился на улице. Для этого используйте кондиционеры, вентиляторы и другие доступные вам гаджеты. Так вы создадите убежище от жары для всей семьи и домашних питомцев.

53. Мы уже говорили о том, как важно брать пример с народов, которые с давних времен живут в жарком климате. К обустройству жилища это тоже относится! Например, в Италии есть традиция закрывать окна деревянными ставнями. В результате лучи жаркого солнца не проникают в комнату. Менее хлопотный вариант — повесить на окна плотные занавески.

54. Если даже ночью на улице жарко, не открывайте окна. Если появилась прохлада — устройте сквозняк.

55. Вечером положите постельное белье в холодильник, а когда соберетесь ложиться, застелите им кровать. Вы будете засыпать в блаженной прохладе!

56. Ежедневно перестилать белье довольно утомительно. Но на есть “умные” постельные принадлежности, способные “вырабатывать” холод. Например, гелевая подушка, которая не нагревается от тепла вашего тела.

57. Пользуйтесь кухней с умом. Вам и вашим близким понадобится лед, а вот про плиту и духовку лучше на время забыть, чтобы не повышать температуру в помещении.

58. Экономьте на электроприборах, но не воде!

Как спасти от жары собак

59. Собаки, как и люди, подвержены тепловому удару и могут даже погибнуть от жары. В группе риска почти все распространенные породы: одни из-за плотного подшерстка (как хаски, маламуты, овчарки), другие — из-за приплюснутой морды (бульдоги, мопсы, шпицы). Известно, что не все в порядке с терморегуляцией у лабрадоров-ретриверов и ротвейлеров. В часы зноя собаки должны как можно меньше находиться на улице. Вот кошки, к примеру, благодаря своему домоседству очень редко заболевают от жары.

60. Когда собаке жарко, она высовывает язык и дышит ртом. Это почти единственный способ охлаждения. Именно поэтому в летнюю жару нельзя использовать закрытые намордники. Собака может задохнуться!

61. Вы можете помочь питомцу сбросить жар, если намочите его шерсть. Лучше всего поставить во дворе большую емкость с водой, чтобы пес мог охладиться в “бассейне”.

62. Купите для собаки охлаждающую бандану или охлаждающий жилет. Бандана отлично подходит для маленьких собак-домоседов. Большим питомцам, а также пушистым породам, нужен жилет. Эффект от его ношения длится до 7 часов.

63. Почаще проверяйте, есть ли свежая вода в поилке, и положите туда лед. Следите, чтобы еда в миске не испортилась, тем более что в жару собаки почти не едят.

64. Нельзя оставлять собаку в душном закрытом помещении. Если в доме нет кондиционера, купите для пса охлаждающую подстилку. Охлаждающий коврик наполнен специальным гелем, который поглощает тепло, исходящее от тела. Его можно расстелить дома или в машине. Аксессуар также подходит для кошек.

65. Пусть пес гуляет по траве, а не по тротуару. Иначе раскаленный асфальт просто обожжет нежные подушечки на лапах.

В жару многие люди испытывают упадок сил. Просто ничего не хочется делать, нет сил поднять руку. У меня часто возникает такое состояние, особенно когда температура воздуха переваливает за 26 градусов. Обычно такое состояние возникает по причине потери организмом важных солей магния, калия и других. Но теряем мы соли с потом, а потеем потому, что очень жарко, и тело не может охладиться, удалить излишнюю теплоту. Что делать, если жарко, а кондиционера нет?
На самом деле, кондиционер и не является идеальным решение.

Во-первых, потому что многие люди очень быстро простужаются при использовании кондиционер, вплоть до воспаления легких.
Во-вторых, потому что кондиционер может стать рассадником бактерий, если не производить регулярную чистку и антибактериальную обработку.
А в-третьих, пока кондиционер все-таки довольно дорогая роскошь.
И если какая-либо из перечисленных причин мешает охладить помещение с помощью кондиционер, можно запросто применить очень простые способы охлаждения тела. Они не требуют финансовых затрат, просты в применении и их можно регулировать почти так же, как и охлаждающую технику.

Что делать, если жарко

1. Снять обувь
Обувь призвана защитить ноги от контакта с поверхностью. Чем плотнее это защита, тем больше тепла остается в теле. Но это актуально для холодного времени года.
Летом, для охлаждения организма, в помещении можно не пользоваться тапочками. И даже носками. Тогда обнаженные ноги будут отдавать лишнее тепло той поверхности, по которой они передвигаются.
В принципе, точно также можно поступать и на открытом воздухе. В городе, наверное, это будет выглядеть странно. Но за городом это вполне доступно, только нужно следить за тем, куда наступаешь.
2. Обильное питье
В жару необходимо употреблять от 2 литров воды в сутки. Обычная норма и так составляет 2 литра, а когда жарко, она может быть еще увеличена.
Вода холоднее нагретого тела, поэтому часть тепла организм будет тратить на повышение температуры поступившей воды.
Кроме того, с водой мы будем возмещать потерю важных солей.
Только необходимо аккуратно подходить к температуре выпиваемой воды. Она не должна быть слишком холодной, иначе можно очень быстро схватить ларингит или фарингит. (Если такое случилось или уже случалось в прошлом, обязательно прочтите статью про лечение этих заболеваний, чтобы знать, как действовать).
Также не стоит заменять обыкновенную (лучше минеральную) воду сладкими газированными напитками или кофе. В таком случае организм будет даже терять воду, а вместе с ней, и еще большее количество солей.
3. Увлажнение кожи
Если увлажнить кожу в жару, то влага должна испариться с поверхности кожи. Но для этого, телу необходимо будет отдать часть тепла для такого испарения. Это выглядит, как подогрев сковороды.
Т.е. испаряя воду с поверхности кожи, тело теряет тепло, а следовательно, охлаждается. Что нам и нужно.
Достаточно лишь принять душ, облиться водой или обтереться влажным полотенцем, а затем не вытираться, и тело начнет процесс испарения (и охлаждения).
Точно таким образом можно даже снижать высокую температуру при болезни.
4. Рис в носке
Наверное, самый экзотический способ охладиться.
Предварительно насыпать обыкновенный рис в обыкновенный носок, и положить в морозилку. Перед сном носок с охлажденным рисом положить в ноги.
В морозилке рис станет просто ледяным и будет долго сохранять такое состояние. А если приложить его к телу, то тело начнет отдавать тепло. Спать станет приятно, не жарко.
Конечно, такой способ можно применять и днем, если приложить носок с охлажденным рисом к любой точке тела. Но ночью, во время сна, это не потребует никаких других действий, кроме того, чтобы положить этот носок в ноги.
Существует множество других простых способов для того, чтобы охладиться в жару. Наверняка, они есть и у каждого из нас. Я буду рад, если каждый поделиться своим способом охлаждения тела в жаркую или душную погоду на пользу остальным.

Адское пекло: что делать, если в квартире зимой слишком жарко

На что мы обычно жалуемся в коммунальные службы города, когда в свои права вступает зима? Правильно, большая часть претензий касается отопления. Зачастую в квартирах становится слишком холодно, и мы начинаем просить коммунальщиков сделать что-нибудь, чтобы батареи стали хотя бы чуточку горячее.

Но зимой 2016 года во многих регионах России выдалась удивительно тёплая зима. Моментами средняя температура за окном превышала норму сразу на десять градусов. И коммунальные службы не всегда успевают оперативно реагировать на подобные изменения.

В итоге многие жители России впервые столкнулись с такой проблемой, как «перетоп». Этим словом называют ситуацию, когда сотрудники отопительных сетей работают слишком усердно, в результате чего температура внутри квартир превышает все установленные нормы, вызывая дискомфорт у граждан. Кстати, норма температуры в квартире составляет 22–24 градуса выше нуля по шкале Цельсия. Допустимыми считаются колебания в плюс-минус два градуса. Если же температура на протяжении достаточно продолжительного времени не соответствует этим нормативам, можно со спокойной совестью поднимать шум.

Ситуация, мягко говоря, нетипичная для России, в связи с чем мало кто знает, что можно сделать в таких случаях. А выходов может быть сразу несколько. Какой выбрать, будет зависеть от конкретной ситуации.

Простым путём

Легче всего справиться с повышенной температурой в помещении тем, у кого в квартире установлена система радиаторов с регулировкой подачи горячей воды. Достаточно просто прикрыть или полностью перекрыть подачу воды в радиатор, и столбик термометра в вашей квартире на глазах поползёт вниз.

Балансировочный кран может быть установлен и на стояк отопления. В результате его полного или частичного перекрытия температура в жилище снизится. Найдя оптимальный вариант, можно легко привести домашний климат к необходимой норме.

Проблему с повышенной температурой в вашей квартире это, конечно, решит. Однако это лишь подавление симптомов, когда можно обратить внимание на причину проблемы. Есть и другой неприятный аспект перетопа — каждый лишний градус, на который нагреваются наши радиаторы, — это деньги, которые мы переплачиваем за отопление.

Жалуемся во все инстанции

Чтобы не платить лишние средства за отопление, необходимо обратить внимание коммунальщиков на проблему слишком горячих радиаторов в квартирах вашего дома.

Для начала стоит попробовать повлиять на ситуацию через вашу управляющую компанию. Формально, жильцы дома напрямую с работниками отопительной сети города никак не связаны, следовательно, и общаться с ними должны не владельцы квартир, а руководство управляющей компании, которая несёт ответственность за конкретный дом.

Если жалоба в управляющую компанию написана, а результата это не принесло, можно обратиться в вышестоящие инстанции, коими являются жилищная инспекция и Роспотребнадзор. Важно обратить внимание чиновников на тот факт, что в доме жарко, а обращение в управляющую компания ни к каким результатам не привело. Не факт, что даже такие меры смогут оперативно решить проблему. Скорее она должна будет разрешиться ввиду природных условий или же планового снижения температуры в сети. Зато этим самым вы покажете управляющей компании, что не намерены мириться с их недобросовестной работой, гарантируя внимательное рассмотрение своих будущих обращений.

Есть в этом варианте решения проблемы один нюанс. Важно, чтобы в управляющую компанию, а позже и в вышестоящие инстанции обращались не вы одни. Необходимо убедиться, что и остальные жильцы вашего дома также сталкиваются с проблемой перетопа. Ведь часто встречаются случаи, когда на первых этажах дома в квартирах слишком жарко, а жильцы верхних этажей жалуются на холод, что заставляет коммунальщиков работать усерднее. Так и получается перетоп.

В таком случае простой регулировкой интенсивности отопления проблему не решить — управляющая компания вынуждена будет проводить работы по балансировки системы отопления в доме, чтобы температура в квартирах на верхних этажах была такой же, как и на первых этажах дома.

Крайние меры

Но часто бывает так, что регулировочных кранов ни на стояках, ни на радиаторах в квартире нет, а ждать действий управляющей компании и ответов из жилищных инспекций и Роспотребнадзора уже нет мочи — слишком жарко.

В таких случаях придётся действовать «народными» методами. Самый популярный способ регулировки температуры в квартире — открытые окна. Можно попробовать найти оптимальное решение с помощью такого хода. Это будет гораздо проще сделать, если у вас дома установлены современные пластиковые окна с режимом микропроветривания. Такие окна оставляют лишь небольшую щель, через которую в квартиру поступает прохладный свежий воздух. Это позволит не допустить остывания квартиры и слишком сильного понижения температуры.

Есть и ещё один случай — одеяла. Считается, что, накрыв одеялами радиаторы, вы сможете понизить среднюю температуру в своей квартире. Логика проста: материал, из которого сделано одеяло, имеет минимальный коэффициент теплоотдачи. Он будет принимать жар с радиатора, не «отдавая» его атмосфере в квартире. Выход, мягко говоря, не самый надёжный, но, как говорится, на безрыбье…

Как избавиться от духоты в квартире

Часто ли Вы замечаете, что в определенные моменты становится душно в Вашей квартире, и как будто бы нечем дышать?!

Причина кроется в том, что современные пластиковые окна и балконы в высокой степени герметичны, не пропускают шумы улицы и грязь, но в то же время практически не пропускают свежий воздух. Из-за этого в квартире очень быстро возникает влажность и повышается концентрация углекислого газа.

Почему в квартире становится душно?

Духота в квартире возникает из-за трех основных факторов:

  • Жары;
  • Повышенной влажности;
  • Увеличенной концентрации углекислого газа.

Зачастую дома нам становится жарко и душно, чувствуется повышенная влажность, тем не менее включенный кондиционер лишь понизит температуру воздуха, но не сделает его свежим. И что же делать, если очень жарко в квартире зимой, и плюс к этому душно? Нужно знать лишь одно в таком случае – это концентрация ‘плохого’ воздуха влияет на микроклимат, и нужно искать способы избавления от этого явления, а не от жары. Единственное оптимальное решение в такой ситуации – наладить систему вентиляции в квартире. Зачем в квартире вентиляция и какие функции она выполняет читайте в нашей статье.
Приведем пример:

Содержание углекислого газа (СО2) колеблется в пределах 640,5 мг/м3 в лесу и 732-1098 мг/м3 в городе. Для нормального функционирования человеческого организма, концентрация углекислого газа должна составлять примерно 732 мг/м3.

Для сравнения, за 1 час, в комнате с закрытыми окнами и дверями, 2 человека повысят концентрацию CO2 до 3660 мг/м3, что в ! 5 раз превышает «нормальный» уровень.
Основной источник углекислого газа – человек.
Так, за 1 час мы:

  • вдыхаем 450-1500 л воздуха
  • выдыхаем 18-60 л CO2

Если мы являемся постоянным источником выработки углекислого газа, нам необходимо утилизировать отработанный воздух, так как превышение содержания СО2 до отметки 1830 мг/м3 на постоянной основе приносит немалый вред человеческому организму. Что делать, если в комнате жарко и душно, мы расскажем ниже.

Последствия духоты и повышенного содержания СО2 для организма человека

При кратковременном нахождении человека (2-3 часа) в помещении с концентрацией СО2 выше 1464 мг/м3 появляются следующие симптомы:

  • головная боль;
  • головокружение;
  • усталость, апатия;
  • плохой сон;
  • раздражение глаз и дыхательных путей.

При долгосрочном пребывании человека (от нескольких часов до нескольких лет) в помещении, где уровень углекислого газа выше 1464 мг/м3 возникают:

  • риниты;
  • аллергические реакции;
  • астма;
  • общее снижение иммунитета;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • диабет;
  • заболевания крови и пр.

Утром при закрытых окнах в спальне уровень CO2 может достигать 2196 мг/м3.
Итак, в большинстве закрытых помещений повышенная влажность, жара и высокий уровень углекислого газа делают микроклимат непригодным для пребывания человека, и, к сожалению, кондиционер или напольный вентилятор не улучшают качество воздуха, а только лишь охлаждают его.
Давайте же подробнее рассмотрим способы устранения углекислого газа и духоты в квартире.

Как избавится от духоты в комнате, в квартире?

1. Снизить температуру воздуха в помещении, как уже говорилось ранее, можно с помощью кондиционера или напольного вентилятора. Это оборудование позволит сразу же ощутить прохладу, но, что первый, что второй агрегат, перерабатывает только тот воздух, который находится в помещении, воздух, в котором содержание СО2 повышено.
Соответственно, используя вентилятор или кондиционер, Вы устраняете только 1 фактор, способствующий духоте – жару, а загрязненный, спертый воздух продолжает циркулировать по квартире.

* лучше всего, при использовании напольного вентилятора, держать окна и балкон открытыми, для того чтобы загрязненный, влажный воздух вытягивался из помещения естественным путем. Конечно, такой вентилятор может справиться с очень небольшим объемом воздушных масс, да и применения такого варианта устранения духоты не достаточно, ведь свежий воздух с необходимой температурой в помещение будет заходить довольно слабо.

2. Чтобы вентиляция в помещении происходила правильно, и Вы не беспокоились о том, устранены ли все факторы духоты (влажность, переизбыток СО2, высокая температура воздуха, достаточно ли свежего, очищенного воздуха поступило в квартиру) – установите приточно-вытяжную вентиляцию.Система приточно-вытяжной вентиляции – это специально разработанное оборудование, которое позволяет наслаждаться всеми преимуществами пластиковых окон (отсутствие шума, пыли, грязи) и при этом организует нормальный воздухообмен между средой внутри квартиры и внешней средой.

Приточно-вытяжная установка состоит из двух встроенных вентиляторов, которые работают на приток и вытяжку: один вентилятор забирает воздух из внешней среды, второй вытягивает отработанный воздух из квартиры. Свежий воздух система пропускает через свою систему фильтров, то есть очищает и подает в комнату. При этом, большинство приточно-вытяжных установок имеют функции подогрева/охлаждения воздуха или возможность добавления данных функций. В итоге, можно сказать, что с такой установкой мы убиваем сразу все причины, ведь углекислый газ сменяется кислородом, комната кондиционируется, а влажность выходит вместе с другими массами через вытяжку.

3. Естественная вентиляция. Открывайте окна и форточки, чтобы в помещение поступал свежий воздух на смену отработанному. НО, не забывайте, что через открытые окна пыль и грязь, жара и влага попадают к Вам в квартиру. Также будьте осторожны со сквозняком, так как респираторные хвори – первые друзья сквозняка.

4. При высокой температуре в квартире окна и лоджию можно завесить мокрыми простынями, или распылять воду в воздух. Здесь важно не переусердствовать, иначе уровень влажности воздуха будет слишком высок для нормальной жизнедеятельности организма и, в определенный момент, в комнате может стать невыносимо душно.

5. Используйте солнцезащитную пленку или фольгу для завешивания окон, с их помощью солнечные лучи будут отражаться от поверхности фольги и не позволять жаре проникать в помещение

6. Также можно установить вытяжные вентиляторы в кухне, ванной и туалете. Таким образом, горячий воздух из-под потолка будет вытягиваться наружу.
Так или иначе, практически все вышеперечисленные способы борьбы с духотой имеют свои плюсы и минусы, конечно, лучше всего для борьбы с загрязненным, душным воздухом использовать специально разработанное под эту задачу оборудование – системы приточно-вытяжной вентиляции. Установка такой системы позволяет не бояться запыленности квартиры, сквозняков, высокого уровня СО2, не переживать за свое здоровье и здоровье своих домочадцев. опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта .


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *